Tri obvezne minerale za več energije

Lahko računate na kavo, čaj ali (vaš umazani mali skrivni) dietni koka.

Če pa ste redno utrujeni ali izčrpani, bi lahko ščitnica, odgovorna za energijo. (Tudi če ste-in vaša ščitnica-ste precej zdravi.)

In kofeinski posnetek tega preprosto ne more pomagati.

MD Susan Blum, zdravnika funkcionalne medicine (in dr. Oz Detect Detective) pravi, da so trije spregledani minerali v pomoč vsem ženskam-ne samo tistim, ki udarjajo v gumb Snooze in uporabljajo Starbucks, da se prebijejo skozi dan.

"Tudi v običajnem obsegu zdrave funkcije ščitnice je boljše in še vedno boljše," pravi dr. Blum, ki pri svojih bolnikih preverja nizko raven hormonov T3. (Hormon T3 je "plinski" hormon v vašem BMW telesa, ki v celicah poveča presnovo, energijo in toploto. Ko je nizka, je vzrok za počasnost in povečanje telesne mase.)

"Minerali ohranjajo optimalno, kar je resnično dobro za energijo," razlaga dr. Blum in dodal, da je večmineral v tem primeru pomembnejši od več-vitamina. -Melisse gelula

Torej, kakšni minerali sestavljajo dr. Blumova Trifecta, ki boji utrujenost? In katera živila jih vsebujejo (ker je to neposreden vir)?

Cink (15 mg dnevno)
Kaj počne: pomaga ščitnici na celični ravni
Kje ga dobiti: tahini. Naredite preliv za solato ali riževo skledo.

Selen (200 mcg)
Kaj je: bistvenega pomena za izdelavo hormona T3
Kje ga dobiti: brazilski oreščki so odličen vir. Sončnična semena so tekača.

Jod (150 mcg)
Kaj počne: Temeljni mineral naredi vse ščitnične hormone
Kje ga dobiti: Kupite namizno sol, ki vsebuje jod, pretresite pločevinke z alpimi po hrani in naredite točko uživanja solate z morskimi algami.

Kaj počnete poleg Starbucks, ko imate malo energije? Zeleni sok? Telovaditi? Povejte nam v komentarjih spodaj!