Trening za maraton me je vrnil v svoje telo-in po tem, ko sem imel otroka
Hudo gledam, kako tekači letijo mimo naših sprehodov. Zdelo se je kot del nekdanjega življenja, ki ni bila več moja resničnost.
Končno, po tem, kar se mi je zdelo kot večnost, sem od OB dobil zeleno luč, da bi spet tekel. Ob prvem teku, ki ga je poganjal adrenalin in veselje do premikanje Spet sem odpihnil mejo, ki bi si jo zastavil, da bi pretekel samo eno miljo. Nov par trenerjev New Balance Fuluecell Supercop je imel točno odskok, ki jih imam rad, in moje noge so želele samo nadaljevati. Nenehno sem se spraševal, kako se to počuti? Sem se pokukal? Ali je preveč pritiska na moje medenično dno? Zakaj moje joške tako zelo odskočijo? Ampak nisem hotel ustaviti.
Moji čevlji za trening
Nisem predvideval, koliko čustvenega sproščanja je bilo, da si vzamem čas zase, da naredim nekaj zgolj zame, stran od otroka. Nisem spoznal, koliko duševnega cestnina je bilo potrebno, da se nenehno "na klicu.”Samo 20 minut sem izstopil iz hiše, ki je nahranil svoje introvertno srce na način, za katerega nisem vedel, da potrebujem.
Tudi potem, ko sem končal s tekom, je občutek ostal pri meni. Moje noge so spet imele tisto, kar sem jih imel rad, zaradi česar sem se počutil, kot da sem tisti dan z njimi naredil nekaj vrednega.
Ko sem sestavil načrt 12 tednov, ki sem jih moral trenirati, sem se posvetoval z Ives Hot, trenerjem teka in trener pri Barryju, ki je tudi mama. "Najprej ugotovite, koliko dni na teden lahko tečete z novimi odgovornostmi in tudi, kaj je vaš cilj," mi je povedala. Predlagala je, da se prilega vsaj enemu hitrostnemu delovnemu dnevu, en dolgi rok in nekaj treninga moči. Ker je bil moj cilj samo zaključiti dirko in štiri vožnje na teden so se počutili izvedljive, sem se odločil, da bom med Adino jutranjo napako pred delom načrtoval dve enostavni vožnji, nekega večera vadbe, kjer bi se moj mož z možem, ki teče in gledam/počiva dojenčka , in dolga vikend, in kratke seje moči doma, kadarkoli bi jih lahko vgradil.
"Najboljši pristop je srečanje s svojim telesom tam, kjer je," je dejal Hot. »Morda ste bili že prej velik tekač, vendar se je vaše telo spremenilo. Ne morete se ozreti nazaj in pomisliti: "Včasih sem to zmogel.'Začenjaš sveže."
Kot nekdo, ki je bil vedno trdno osrednji tekač, nisem mislil, da bom imel težave s svojim egom. Pa vendar sem se še vedno frustriral nad tem, kako počasen sem. Med nosečnostjo sem skrbel za nekoga drugega v sebi, zato sem si dal dovoljenje, da se potegnem nazaj. Mislil sem, da ko bom dostavljen, vse, kar bi moral storiti. Toda po tistem prvem vrtoglavem teku se je utrujenost postavila in stvari so postajale težje. Tek se je začel počutiti kot tuje gibanje. Spodnji abs ni več držal svojega jedra na mestu; moja medenica je sedla nagnjena tako daleč naprej, moje glute ne bi izstrelile tako, kot bi morale. Prav tako sem izgubil moč in oomfi za mojim pritiskom. Najbolj noro od vseh so moja kolena postala zarjavela vzmeti, ki niso imele nobenega enojnega koraka, nerodno in nerodno, nekateri pa so bili boleči.
Naučil sem se, da nisem bil samo dekondicioniran, ampak hormonski relaxin, ki ligamente izgubi za porod, lahko ostane v telesu mesece zatem, še posebej, če dojite.
Za to sem prvič slišal, ko sem dobil priložnost, da sem poklical s profesionalno tekačjo Aliphine Tuliamuk, ki je rodila hčerko Zoe le sedem mesecev pred vožnjo olimpijskega maratona leta 2021 v Tokiu. Zaradi poškodbe kolka je končala iz te dirke okoli 20 kilometrov. Čeprav mi je povedala, da je težko reči, ali je poročanje dejavnik, ni mogla prezreti vloge, ki bi jo lahko relaxin zajel s sklepi.
Ko smo se pogovarjali, se je pripravljala, da bi sama vodila newyorški maraton (z očitno, veliko višjimi deleži). Rekla mi je, da ji levi psoas še vedno daje bolečino: "In še vedno, ko tečem, je puščanje," je rekla s smehom. "Prej se nikoli ne bi mogel pokukati. Zdaj, oh, tako enostavno je."
Toda rekla mi je, da je tek zanjo prevzel nov pomen. "Zdaj tečem z namenom," je dejala. »Želim biti močan športnik, ki hčerko naučim, kako biti močna ženska. Kmalu se boste zavedali, da ne delajo tega, kar jim rečete, vendar počnejo točno tisto, kar počnete."
Po pogovoru s Tuliamukom sem se odločil, da moram biti veliko bolj namerni s svojimi vožnjami, skromno, kot so bile: ves čas sem se začel osredotočati na svojo obliko. Vsaj enkrat na teden sem poudaril, da sem vključil hribe, da sem si izstrelil glutene. V svojo moč moči sem dodal več vaj za nižje abs, glute in hrbtenice in plyometrics.
Prednostno segrejem tudi pred vsako vožnjo z vsaj nekaj minutami vaj. Poskrbel sem, da si opomorem, zaledenim po kolenih, ko so jih boleli, in uporabil pasu za terapijo z rdečo svetlobo iz DNK Vibe, da bi jim pomagal ozdraviti. In potem, ko sem nekega večera dobil zloben glavobol, potem ko nisem dovolj dobro rehidriral, sem začel piti veliko Več vode, da teče ne bi motilo moje oskrbe z mlekom.
Moje skrivno orožje za okrevanje kolena
Prvotno 279 USD.00, zdaj 269 USD.00
Nakupujte zdajDelovalo je: postopoma je bolečina v kolenu odšla. Moja hoja je spet postala bolj gladka, četudi so kilometre trajale dlje kot nekoč.
Spoznal sem, da lahko še vedno naredim nekaj tako intenzivnega in sebičnega kot maraton; Zahtevala je le malo več logistične ustvarjalnosti. Kot bi ugotovili, kako bom uspel skozi dolg dirkaški dan, ne da bi se moje prsi prižgale. Na tej fronti sem imel srečo: dirka je letos začela novo partnerstvo z neprofitnim in mamo za zagotavljanje doječih šotorov, skupaj s črpalkami za uporabo.
Ko sem prišel do vrhunca svojega treninga, se je zgodila smešna stvar. Fizično sem pripravil telo, da bi prekrbel kilometre, in našel način, kako jih namestiti v polno urnik. Toda ti dolgi teki niso bili več vrhunec mojega tedna, kot so bili nekoč. Namesto da bi pol dneva preživel na vijugasti pustolovščini, ki mu je sledil velik obrok, dolga kopel in drem. Vikendi so bili moj čas, da se družim z Ado, in medtem ko je bila ura do sebe osvežujoča, sem se tri ali štiri ure oddaljila.
Tuliamuk me je opozoril na to. "Če me Zoe vidi, da si oblečem čevlje, ji prinese čevlje in ona je:" Ne, ne puščaš me za seboj, "mi je rekla. "In tako je, tako zabavno je, toda potem je tako, da hočem iti z njo."
Na koncu sem se počutil raztrgano tudi med samim dirkom. V New York smo prispeli dan prej, Ada pa je popolnoma očarala mesto, ki ni nikoli jokala, ko smo bili zunaj na ulici, ker je bila preveč očarana. Želel sem ji pokazati vse stvari, ki sem jih imel rad v kraju, ki sem ga poklical že 16 let. Namesto tega sem tekel do izčrpanosti.
Vedel sem, da bodo moja kondicija, trening in spanec vse manj kot idealni. Vsem, ki so prosili, da to počnem za zabavo. Pa vendar ni samo Ada vzela besedno zvezo "mesto, ki nikoli ne spi" nekoliko preveč dobesedno noč prej, dan maratona pa se je izkazal za rekordno visoko vročino in vlažnost.
Ko simptomi izčrpanosti toplote-omotica, krči-began nekaj milj, in potem se je moja vizija začela pretresljivo, vse, o čemer sem lahko razmišljal, je bilo videti Ado na strani tečaja, kjer so načrtovali moji prijatelji in mož da se srečam okoli 16. kilometra. Kako ji je šlo? So bile množice preglasno zanjo? Bi se nasmehnila, ko me je videla?
Izkazalo se je, da je samo Dandy. Še nikoli se nisem ustavil, da bi klepetal med maratonom, vendar sem si vzel nekaj minut za poljube in selfije ter moža opozoril, da bom zamujal na našo večerjo način, da se izognemo medicinskemu šotoru.
Kilometer kasneje sem skočil v bodego, da sem zgrabil pločevinko ingverjevega aleja. Preden sem lahko plačal, ga je neznanec kupil zame, da sem se lahko "vrnil tja.”Spustil sem ga čim hitreje, ko sem hodil. K sreči je slabost olajšal ravno toliko, da sem se lahko potisnil skozi, tekel toliko, kot me je pustilo moje telo, in upočasnil na sprehod, kadar sem se začel počutiti tresoče.
Pomislil sem, kaj mi je Hot povedal, ko smo prvič spregovorili o ciljih za dirko: "Praznujte, kaj je doseglo vaše telo. Praznujte, kar ste storili."
Tik pred kilometri 21 v Bronxu sem videl dva gledalca, ki sta me močno prizadela. Eden je rekel: "Ne pozabite, zakaj", drugi pa: "Naredi epsko sranje."Kaj je bilo moje" zakaj "? Da se spet počutim, da. Ampak tudi to sem delal, ker želim, da je Ada dovolj pogumna, da z življenjem "naredi epsko sranje" in eden najboljših načinov, ki jih lahko spodbudim, da to storim sam. Tako sebično, kot je morda, da preživite toliko časa, da delam nekaj, kar imam rad samo zame, želim, da je dovolj sebična, da počne tudi tisto, kar ljubi.
Končal sem do cilja tako, kot sem vedno rad: tako utrujen, da komaj hodim. To je bila enaka ciljna črta, ki jo je TuliamUk prestopil ure prej kot prva Američanka na dirki, ki je v tem procesu postavila osebni rekord. To je bila enaka ciljna črta, da je ta dan doseglo 47.837 drugih tekačev, vse z lastnimi izzivi in zgodbami. To je bil maraton kot noben drug zame, toda to je bilo le prva od mnogih epskih potovanj, ki jih želim Ada videti, da jih lahko nekega dne vzamemo skupaj.
Kaj sem nosil na dan dirke
Kot del medijske ekipe sem moral nositi po meri singlet iz New Balanca (podobno kot ta slog) z mojim imenom na njem, zaradi česar sem toliko koristnih navijanja iz množice. Lahka, hitro sušena tkanina je bila idealna za neprimerno visoke tempe-to se mi ni prilepilo tudi na kožo.
Nakupujte zdaj
Nisem predvideval, kako težko bi bilo najti pravi športni nedrček. Še nikoli nisem imel velikega prsnega koša in ne morem obvladati občutka, da se moje joške odbijajo naokoli. Poskusil sem skoraj 10 različnih modelov, ki so obljubljali podporo večjim joški med dejavnostmi z velikim vplivom, preden sem se odločil za to, kar dejansko spremlja dekleta (čeprav mi je na dan maratona pustil svetlo rdečo linijo Chafing).
Nakupujte zdaj
Te kratke hlače so vse trdno držale na svojem mestu, ne da bi se ves čas trenirale, tudi ko se je moje telo postopoma spreminjalo nazaj v nekaj, kar je bolj podobno njeni obliki pred nosečnostjo. Na dan dirke je bil zadnji žep dovolj velik, da je ustrezal mojemu mobilnemu telefonu in štirim gelom, ne da bi se odskočil naokoli.
Rada nosim te super tanke nogavice za maratone, ker puščajo veliko prostora v mojih čevljih, da mi stopala nabreknejo v 26 letih.2 milj.
Nakupujte zdaj
Izdelana posebej za maratone, plošča iz ogljikovih vlaken v teh čevljih me je vsekakor pomagala potiskati skozi razdaljo. (Zasvojen sem z odbojnostjo.) Ta posebna izdaja je bila narejena za maraton NYC, v novem letu pa bo na voljo več stilov.
Nakupujte zdaj
