Dva strokovnjaka pojasnjujeta, kako nas Sleep FOMO ohranja budno

"Razmislite, kako boste nocoj bodisi odlično spali ali pa se boste zbudili ob 2 a.m. in se nikoli ne vrnite spat, ampak to je v redu. V redu bo, "pravi. Bodite prijetni pod odejami, osredotočite se na dihanje, čakajo na nekaj "počasi osvetljenih".

"Nadzor ni:" Moram spati ali se bodo zgodile slabe stvari."Toda raje," se bom postavil, da bi pravilno zaspal. Če ne morem, je to v redu. Preprosto se bom pustil, da se sprostim in sedim tukaj, dokler ne pride spanec, "" pravi dr. Zima. Seveda, če doživite naprednejše motnje spanja ali kronične nespečnosti, rezervirajte sestanek pri zdravniku.

Pustil vam bom s tem, prijatelji: približevanje spanju z zdravo porcijo Jomo vam bo morda le pomagalo doseči veselje PTFO.

Ko se zbudite, vzemite nekaj jutranjih rutinskih nasvetov Jennifer Aniston in Ellie Goulding.