Uporabite te nasvete za delovanje v menstruaciji, da se bolj osredotočite na PR kot PMS

"Močna krvavitev lahko zmanjša krvno število in vodi do anemije," razlaga dr. Talebian. »To lahko privede do utrujenosti in zasoka."

Poleg tega pridejo vaši hormoni. "Med menstruacijo vaš reproduktivni hormoni-estrogen in progesteron-kapljica, kar lahko vpliva na način, kako se počutite in tekmujejo," pravi. Za nekatere to dejansko vodi do izboljšane zmogljivosti. Za druge se potencialne koristi ne razkrijejo, dokler ne pretekli prvih nekaj dni svojega obdobja. Bottom line: Poslušajte tvoj telo. Prav tako lahko razmislite o jemanju dodatkov za podporo svojemu sistemu. (Temna čokolada je presenetljivo dober vir železa, btw.)

In razen če ste v res grobi formi ali se ukvarjate z migreno, se poskušajte motivirati, da se premikate, tudi če gre samo za 20 minut hoje ali kakšna nežna joga. "Vadba povzroča povečanje endorfinov, kar lahko služi kot naravni lajšanje bolečin," pravijo ženski zdravstveni profesionalci. »Spremeni tudi vzorec pretoka krvi v telesu, kar lahko pomaga zmanjšati menstrualne krče. Torej pojdite ven in delajte vse, kar se vam zdi najbolje za vas in vaše telo.”Tudi če leži v golobski pozi z grelno blazinico.

Medtem pa je, kako vaše obdobje vpliva na vašo kožo-in tukaj je nov izdelek, ki spreminja igre, ki vam lahko pomagajo za dobro odtrganje krčev.