Ta stroj še uporabite za svojo najboljšo vadbo z visokimi karticami z nizkim udarcem

To je nizko udarno

Ne vem zate, vendar nimam kolena Megan tye Thie, zato cenim vadbe, ki dajejo moji sklepi oddih. "Stacionarne vadbe za kolesa so neverjetne za vse na vseh ravneh kondicije," pravi Laurent. »To je odlična kardio vadba z nizkim udarcem, ki vam srčni utrip črpa, hkrati pa krepi vaš um in telo.”Stacionarna kolesa se noge premikajo znotraj njihovega gibanja. Te vadbe uporabljajo gladke gibe za krepitev kosti in sklepov, ne da bi nanje močno pritiskali. Čeprav je še vedno izziv, so stacionarna kolesa prijaznejša za vaše telo kot vaje z velikim vplivom, kot so tek, tek ali skakanje.

Okrepili boste spodnji del telesa

Tukaj je opisano, kako dobiti morilska teleta: pedal. Pedaliranje, zlasti na večji odpornosti, lahko pomaga okrepiti teleta, hrbtenice in štirikolesnike. To gibanje lahko deluje tudi mišice v trebuhu, hrbtu in gluteni. In če mislite, da boste samodejno razvili takšne mišice, ki jih običajno opazimo na akcijski figuri, Laurent pravi, da je vse odvisno od načina treniranja. "Pridobivanje nižje moči telesa in povečanje vzdržljivosti mišic ne pomeni nujno, da bodo vaše noge ali stegenske mišice postale zajetne," pravi.

Lahko ga naredite edinstveno

Ne glede na to, ali želite pedalo dati na kovino ali se lagodno vozite. Zmešajte svoje vadbe tako, da preizkusite drugačen slog stacionarnega kolesa. (Pokončno, morda ali ali boste izbrali dvojno delo? Tvoj klic.) Lahko se ukvarjate sami ali se pridružite virtualnemu ali IRL razredu. S stacionarnim kolesom so možnosti in koristi neomejene.

Seveda lahko iskanje pravega trenerja ali voditelja vse spremeni. Laurent pravi: "Čutili bi njihovo pristno vibra."Na primer, pravi, če vam ni všeč, da so navodila za sluh lajala, morda ne boste" kliknili "z nekom, ki jih vpije. "Nekateri imajo to radi; mnogi drugi ne," pravi. "Karkoli naredite, ne dovolite, da je napačen trener razlog, da se v celoti odpoveš kolesarjenju. Morda vam bo bolj všeč ali se celo zaljubite vanj, če vas trenira nekdo drug, ki igra glasbo, ki jo imate radi, ali nekdo, ki ima samo bolj nežno vibracijo."Podobno razmislite, kakšno vrsto kolesarjenja vam je všeč. Ali želite tekmovati ali se samo zabavati? Ali imate raje seje ali vaje na osnovi ritma? "Vse je v tem, da najdete pravi format in trener za vas," pravi Laurent. Ko se to zgodi, ne bodite presenečeni, če postanete kolesar ... ne da bi zapustili svoj dom.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.