Pričakovanje na dopustu lahko poveča srečo-in to sploh ne potrebujete potovanja

Kako uživati ​​v dobrem učinku počitniških pričakovanj

Študija 1.530 nizozemskih odraslih iz leta 2010, objavljena v Uporabne raziskave kakovosti življenja ugotovili, da so tisti, ki se dogajajo na dopustu, doživeli najvišjo raven sreče v tednih in mesecih prej izlet. Ko so se vrnili s potovanj. Odvzem? To je pričakovanje počitnic tisto, kar dejansko navdušuje in po pooblaščencu.

»Ko načrtujete naslednji dopust, lahko ustvari pozitivna čustva in pričakovanja. Če boste prihodnji teden imeli počitnice, se boste ta teden verjetno počutili bolje.”-Chun -chu chen, doktor

"Ko načrtujete svoj naslednji dopust, lahko ustvari pozitivna čustva in pričakovanja," pravi doktor Chun-chu, docent na šoli za gostinsko poslovanje na Washington State University v Vancouvru imajo 7-odstotno višjo stopnjo življenjskega zadovoljstva kot nepropeljni. »Če boste prihodnji teden imeli počitnice, se boste ta teden verjetno počutili bolje."

Navdušenje in pričakovanje ob strani, dr. Chenova raziskava je pokazala, da so anketiranci, ki so o svojih počitnicah govorili s prijatelji in družino, med načrtovanjem njihovih potovanj, ki so bila mesece,-bolj verjetno, da bodo dejansko potovali (omejitve potovanja dopuščajo). In pridobivanje drugih v našem življenju, ki sodelujejo v naših potovalnih načrtih, nam ne samo pomaga, da se bolj zamislimo in predvidevamo potovanje, ampak tudi zagotavlja, kaj dr. Chen pokliče "socialno korist" potovanja ali okrepi povezave z drugimi prek izleta.

Gradnja potovalnih pričakovanj brez načrtovanega potovanja

Prav tako je mogoče doživeti občutek pričakovanja počitnic-in ga uživati,-ali dejansko sploh načrtujete kakršna koli potovanja. Po besedah ​​Stephanie Harrison, ustanoviteljica in izvršna direktorica New Happy, ki uporablja vedenjske raziskave, da bi organizacijam pomagala pri ustvarjanju pozitivnih sprememb pri svojih zaposlenih, lahko sam občutek pričakovanja poglobi in razširi pozitivne občutke, povezane s srečo, samozavestjo in optimizmom. "Pričakovalno uživanje je oblika potovanja: projiciranje v prihodnost, da si predstavljate, kakšna bo pozitivna izkušnja, kot je potovanje, ki bo nato v sedanjem trenutku povečala vaša pozitivna čustva," pravi Harrison.

Za vadbo pričakovanega uživanja, tudi ko dejansko ne morete potovati, Harrison priporoča, da naredite seznam prednosti, ki jih zbirate s potovanj, kot so veselje nove izkušnje, radovednost doživljanja premika v vsakdanjem življenju in raziskovanja nove kulture , ali občutek možnosti, da se odpre v vašem življenju. »Potem se vprašajte: ali obstaja še en način, da zadovoljim te želje na osnovni ravni-za veselje, radovednost, možnost v mojem življenju, tudi če ne morem potovati?"Pravi.

Na primer, eden od načinov za uživanje v čustvenih prednostih potovanja, ne da bi prišli na letalo. V dr. Chen -ova leta preučevanja, kako potovanja vplivajo na življenjsko zadovoljstvo osebe, je ena ključnih prednosti, ki jo je našel. (To je tudi opomnik, da je za izkoriščanje duševnih koristi v celoti izklop v času prostega časa, ne glede na to, ali potujete ali ne.)

"Potovanje vam pomaga, da resnično pozabite na svojo dnevno rutino, delo ali službo," pravi dr. Chen. »Tako je, kako bolj verjetno uživate v filmu, ko ga vidite v kinu, namesto da bi doma gledali na Netflixu, kjer je toliko motenj, in ga morda sploh ne končate."

Medtem ko se lahko bolj naravno odklopite od delovnih odgovornosti, ko se, recimo, sprostite na karibski plaži ali se sprehodite po trgovinah v različnih mestu ali državi, lahko uživate v nekaterih pozitivnih učinkih pričakovanja počitnic, tako da samo načrtujete osebni dan (ali ali ali dnevi), da se osredotočimo na sprostitev, utišanje vseh opozoril o e -pošti in telefonu. Če so pogoji varni, lahko razmislite tudi.

Medtem ko lahko v trenutku pričakujete prihodnje potovanje, Harrison priporoča uporabo te energije za uživanje v drugih dnevnih izkušnjah, zlasti sredi pandemije. "Vaditi, ko opazite in se dolgo zadrževate v dobrih, pozitivnih trenutkih vašega življenja, čudoviti sončni zahod, lep obrok, sproščujoč večer z družino, prav tako v trenutku spodbudi vaše počutje," pravi.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.