Podaljšamo več kot 400+ čustvenih izkušenj, kako preveriti svojo čustveno inteligenco

Kako razviti čustveno inteligenco na 3 konkretne načine

1. Izberite dnevnik kot hobi

"Eden preprostih načinov, da začnete z dvigom EQ-a, je, da prosto dnevnik, ko boste napisali in pozneje korak nazaj, da preberete, kar ste napisali brez sodbe-povečujete svojo samozavedanje," pravi dr. Moško. "In ker je samozavedanje ključni sestavni del EQ, se lahko veliko naučimo o naših notranjih svetovih, ko obdelamo sadove našega dnevnika."

2. Sprejeti prakso centriranja, ko se naša čustva začnejo razbiti

Pobegnemo s svojimi čustvi z zunanjimi ali fizičnimi dejavniki. Biti pod stresom, izčrpan, osamljen ali lačen (oof, zlasti lačni) lahko vidijo, da se naša čustva boljša od nas. Če imate tehniko urejanja v zadnjem žepu.

"Močna EQ temelji na učenju časti svojih čustev, hkrati pa jim ne dovoli, da vas nadzorujejo," pravi dr. Moško. "Vadbeni meditacija in dihalne vaje pomagajo graditi čustveno samoregulacijo in to poveča EQ."

Prav tako ne škodi, da prigriznete prigrizek v torbi.

3. Poglejte na stvari z vidika druge osebe

Kot glavni lik naših filmov (vsaj jaz upanje ti si glavni lik) enostavno je misliti, da je naša pot edina pot. Osebno nosim nekakšno samo-pravičnost, ki me vodi do a. Počutim se, kot da imam vse odgovore in B. Dajte veliko nezaželenih. In poslušajte, samo zato, ker imam prav ... 95 odstotkov časa, še ne pomeni, da je moja pot edina pot. Včasih moraš narediti korak nazaj in se postaviti v čevlje nekoga drugega, ker tudi če ne popolnoma razumeti njihove odločitve, vsaj razumeli boste, kakšni občutki jih motivirajo.

"Ko vadite, da cenite perspektivo in izkušnje druge osebe, gradite empatijo-ključni sestavni del zdrave EQ," pravi dr. Moško.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.