Kako nastaviti in vzdrževati svoje meje glede previdnostnih ukrepov Covid-19, tudi potem, ko se cepimo

"Veliko notranjih strahov, povezanih z vrnitvijo k hitremu, preveč bustnemu, prevečcemu življenjskemu slogu, se pogosto skriva pod površjem," pravi dr. Moško. "Za mnoge ljudi je popolnoma cepljenje dvorezni meč; koristi so globoke, vendar slabosti polne ali celo na pol hitrosti ni mogoče prezreti."Spodaj ponuja nasvete, kako nastaviti in vzdrževati meje, s pomočjo katerih boste ostali zvesti temu, kar pravzaprav hočem delati po karanteni.

Kako nastaviti in vzdrževati meje, tudi ko "ponovno odpremo" državo

1. Si privoščite čas za dnevnike o vaših osebnih potrebah in mejah

Po besedah ​​dr. Manly, Journaling vam lahko pomaga, da postanete jasni in trdni pri lastnih potrebah. To vam bo pomagalo pritegniti svoje vrednosti v pisanje in vam omogočilo nekaj stalne prilagodljivosti, saj se vaša raven udobja spreminja. Ne pozabite, vedno vam je dovoljeno spremeniti svoja pravila.

2. Oglejte si, kje je trenutno vaš družbeni krog

Vsi so imeli različne barometre za tisto, kar so med pandemijo ocenili kot "varno", zato je pomembno, da se med seboj prijavijo o trenutnih stopnjah udobja in meja. "Pogovorite se z zaupanja vrednimi prijatelji in družinskimi člani o mejah drug drugega s poudarkom na medsebojnem, spoštljivem sprejemanju," dr. Pravi moški.

3. Ne primerjajte svoje ravni udobja ali potreb

Tudi če se počutite neumno ali se počutite krivi, ker ste previdni, so vaše potrebe vaše in ne potrebujete obrambe.

4. Ko se vrnete v družbene nastavitve, počastite svoje potrebe odkrito in spoštljivo, medtem ko to počnete za druge

Morda predvidevate nekaj vrstniškega pritiska, ko ljudje hrepenijo, da bi se hitro vrnili v status quo. Dr. Manly pravi, da se spomni, da čeprav je nežna pritisk tukaj ali morda primerna, pravi prijatelji ne pritiskajo na druge, da delajo stvari, ki se ne počutijo dobro in prav.

"Če se znajdete v situaciji, ko vas pritiskajo, preprosto počastite svoje meje s preprosto izjavo, kot je:" Cenim vaše misli, vendar želim počastiti, kaj je primerno zame. Prosim, spoštujte moje potrebe in meje. Enako bom storila zate ', «pravi.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.