Kaj je stresni znoj-in kako ga preprečite?

Preden se pogovarjate pred množico (z metulji v trebuhu), se boste podali čez svoje zapiske, ko se zavedate. Stvar je v tem, da ste v popolnoma klimatizirani sobi-zakaj so vaše pazduhe in templji mokri?

Imenuje se stresni znoj. To je resnična stvar in povsem drugačna je od vrste, ki vas po uvrstitvi v zagonski kamp namoči.

"Po vašem telesu sta dva do štiri milijone znojnih žlez," pravi Angela Ballard, RN, vzgojiteljica Mednarodnega društva za hiperhidrozo. "Večina jih je eccrine žleze, ki so predvsem na podplatih nog, dlani, čelu, licih in pazduh."In to so žleze, ki ustvarjajo znoj hočem Če želite iti večkrat na teden med svojo fitnes rutino.

"Po vašem telesu sta dva do štiri milijone znojnih žlez."

Stresni znoj pa je le redko dobrodošel. Se plazi po vratu, ko je zadnja stvar, s katero se želite spoprijeti, vonj po telesu in madeže. (Resno, kdo je vabil vlažne jame na vaš razgovor ali prvi zmenek?) Toda veliko žlez, ki proizvajajo to vrsto znoja, zato se bo v stresnih situacijah pojavil.

Ne znoji se sicer (je moral). Ko veste, od kod prihaja, je lažje paziti na oko (in naravni deodorant).

Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti o stresnem znoju, kako ga upravljati.

Od kod stresnega znoja?

Stresni znoj v celoti ustvarjajo različne žleze: apokrine žleze. "Apokrine najdemo večinoma v pazduh, genitalnih regijah in včasih na lasišču," razlaga Ballard. "Obstajajo v bližini gostih žepov las."To pojasnjuje madeže v jami.

"Ko vaše telo reagira na čustveno tesnobo, stres ali navdušenje-se iz njegovih žlez sprosti aprokrino znoj," razlaga Ballard. "Ker stres aktivira tudi simpatični živčni sistem vašega telesa, boste morda opazili tudi druge reakcije."Mislite na dirkalno srce ali suha usta (običajni osumljenci pred veliko predstavitvijo, ali imam prav?). Še ena doozy neželenih stranskih učinkov: Bo.

Arielle Nagler, dr. Med., Docentka za dermatologijo pri NYU Langone Health. "To ni povezano," pravi. Toda stresni znoj je bolj verjetno vzrokSlab vonj, ker ne izhlapi tako hitro kot normalen znoj-tako da se združi z bakterijami na telesu, boste začeli nekoliko dišati.

Kako to preprečite?

Medtem ko vadbena ali toplotna znoja traja dlje časa, se pojavi stresni znoj takoj-kar pojasnjuje, zakaj traja nekaj časa, da se med poukom pilatesa zgradi, vendar začnete kapljati takoj, ko vas šef pokliče v njeno pisarno. Zato je prvi in ​​najpomembnejši trik, da ostanete suho, spremljanje tesnobe.

"Obvladovanje stresa je ključno," pravi Ballard. Zato ne pozabite biti v koraku s tem, kar vam najbolje ustreza metodi, ki povzroča zen, naj bo to najbolje, naj gre. Tudi rituali kopeli delujejo.

"Mehanizmi za obvladovanje lahko spremenijo raven odzivnosti vašega telesa na situacijo, ki je lahko stresna," pravi dr. Nagler. Aka, manj se boste znojili, če boste ostali mirni. "To bo nato zmanjšalo vonj, ker je to opazno šele, ko se znojite in se bakterije hranijo od znoja."

Druga možnost je, da negujete območja, kjer je vaš apokrini znoj problem. "To ne bo omejilo znojenja, lahko pa pomaga vašemu deodorantu, da doseže kožo in bolje opravi svoje delo," pravi Ballard. "Obrezovanje las tudi preprečuje, da bi se potenje in olje visilo naokoli in se odreza na površinah, kjer lahko bakterije in znoj reagirajo."Boljši čopič (ahem) na vašem bikiniju 101.

Lekcija naučena? Če ostanete mirni, hladni (dobesedno) in zbrani, lahko ta stres znojite iz svojih že živčnih situacij.

Če želite več pomagati ohlajati, poskusite to tehniko dihanja takoj odstraniti, kjer koli že ste. Prav tako bi lahko srkali to pijačo, ki zmanjšuje tesnobo, s katero so notranji ljudje, ki so obsedeni.