Kaj pomeni, ko si predstavljate stvari, no, se vam dogaja , ko boste zaspali

Da ne bi smeli zamenjati z zamudo spanja (čas, ki ga traja, da zaspite pred polno budnostjo), faza hipnagogije je kot sredino zatemnilnega stikala, če je svetla svetloba budnost in tema je spanje. Ko se možgani premikajo, se razširjenost budnih beta valov spusti in se pojavi dvig tako mirno alfa valov kot tudi počasnejši theta valovi, značilni za sanjski rem spanec. Ta kombinacija ustvarja možgansko okolje, kjer se neresnične znamenitosti in zvoki lahko pojavijo na nenavadno realistične načine, tako kot lahko doživite neprostovoljne mišične trzanje (aka hipnic kreteni) ali primere paralize spanja v tej prehodni fazi.

Kaj povzroča hipnagoško halucinacijo?

Kratek odgovor: Znanost še ne ve v celoti, zakaj jih nekateri ljudje ponavadi dobijo (ali jih dobijo pogosteje), drugi pa ne. Ena razlaga je, da se lahko pogosteje pojavljajo pri ljudeh, ki hitrejšega potopanja doživijo v REM spanje (aka sanjski spanec), ki se skozi prejšnje faze spanja preveč naglice. "Običajna fiziologija je taka, da bi moral spanec od začetka spanja trajati 60 do 120 minut," pravi dr. Varga, "Toda v nekaterih pogojih, in sicer narkolepsija [stanje, za katerega so značilni nenadni napadi spanja], da je prehod lahko veliko hitrejši."

Na splošno je lahko vse, kar odvrne vzorec vašega cirkadianskega ritma (aka 24-urni cikel spanja-budnosti vašega telesa). To bi lahko bilo nekaj tako neškodljivega, kot se trudi, da bi zaspal (morda zaradi stresa ali tesnobe), imel nepravilen urnik spanja ali vlečenje vsestranske. Ali pa je po besedah ​​dr. Slepa Angela Holliday-Bell, lahko vezana na stanje, kot so nespečnost ali motnje razpoloženja, kot sta depresija ali bipolarna motnja. Nekatera zdravila, droge in alkohol lahko te halucinacije bolj verjetno pojavijo, dodaja.

Je hipnagoška halucinacija vedno zaskrbljujoča?

Običajno ne. "Čeprav jih včasih lahko ne motijo, so hipnagoške halucinacije običajno popolnoma benigne in jih ni treba skrbeti," pravi dr. Holliday-Bell.

Ampak, ker te halucinacije pločevinka se zgodijo v okviru nekaterih zgoraj omenjenih zdravstvenih stanj, pametno bi bilo paziti na druge potencialne simptome, če se pogosto pojavljajo. "Če čutite pretirano zaspanost, opazite kakršne koli simptome motenega dnevnega vedenja ali pa se vaš nočni spanec moti, bi bilo pametno govoriti s svojim zdravnikom," pravi dr. Harris.

Najboljši način, da se te halucinacije ustavijo

Preprosto vedeti, da ni zdravstvenega razloga za posredovanje (razen če ne ugotovite, da so simptomatični za osnovno stanje, kot je navedeno zgoraj) lahko pomaga pri upravljanju teh halucinacij, pravi dr. Holliday-Bell. "Ljudje bi morali vedeti, da so to zelo pogosti in normalni pojavi, ki ne povečujejo verjetnosti neželenih dogodkov," pravi.

Če pa imate te halucinacije, povzročate stres ali izzovete nekaj tesnobe, lahko naredite nekaj korakov, da zmanjšate njihovo frekvenco. Najprej na tem seznamu je, da uredite urnik spanja in se prepričajte, da dosledno dobite priporočenih sedem do osem ur spanja na noč, pravi dr. Harris.

Če naredite nekaj preprostih sprememb higiene spanja, lahko pomaga tudi optimizirati vaš spanec in posledično ohraniti razširjenost hipnagoških halucinacij, pravi dr. Harris: "Prostor, ki je miren, temni, hladen in udoben."

In tako kot pri vseh skrbh, povezanih s spanjem. Harris. Vaditi kakršno koli obliko meditacije, ki zmanjšuje stres ali drugi pomirjujoči ritual pred posteljo.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.