Kaj me je vodil maraton NYC o sebi-in s telesom

Skozi leta sem delal skozi negotovost telesa, zaposlitvene težnje, neverjetno občutljivo žalost nad izgubljenimi ljubljenimi in pomislil na * popolne * retorte za toliko vrnitve, ki so bili nikoli, ki so bili vsi, ki so bili vsi, ki so bili vsi. Ampak zdaj? Manj. Vsi razlogi, ki sem jih imel za tekaške psihološke, so šli ob strani, saj se je življenje na lep način odvijalo, in prvič je tekel resnično o teku.

Torej, ko sem pobegnil čez ciljno linijo maratona NYC 2017 s časom, ki je bil uro večji od tistega, kar sem pričakoval, mi je trajalo le nekaj minut (v redu, v redu, kot teden), da se zavedam, da sem želel se je pridružiti ekipi New Balance in jo znova voditi v letu 2018. Na srečo sem s pravim treningom in ekipo, ki je presegla podporo (gledal vas, dobro+dobrote), letos prestopil ciljno črto s PR in številnimi nauki. Tukaj je, kaj so.

1. Vaše telo lahko naredi neverjetne stvari, vendar morate za to storiti enako

Številka ena stvar, ki me je maraton naučil, je naslednja: vaše telo bo storilo neverjetne stvari, če ga boste usposobili. Ob strani tega kovanca? To moraš storiti pravilno. To se začne z iskanjem pravega čevlja. Zame gre za model stabilnosti, kot je New Balance 860 V9 (125 USD) za prekomerne proizvajalce (ali tiste, katerih stopalo se valja navznoter, ko tečejo). To lahko preprosto ugotovite tako, da se odpravite v novo ravnovesje, kjer imajo izbrane trgovine, imajo 3D skener, ki vam pokaže ličenje stopala. Lahko vam pove, kakšne so potrebe po nogah, tako da pristanete v pravem paru za vas.

2. Obnovitev je brez pogajanj

Resnično življenje: Ne rad se raztezam, in če bi lahko, bi ga verjetno po vsaki vadbi za preostali del za preostanek For-e-V. Toda pri treningu za maraton je to ne pogajanja. Moje preveč tesno Achillovo tetivo je bilo treba zamahniti in teragunirati, in ko se je vse to zgodilo, je potreboval led in stiskanje. Zlasti te kompresijske nogavice CEP (60 USD) po treningu pomagajo povečati pretok krvi na noge, kar pomaga odpraviti prednost 18, 19 in 22 milj treningov.

3. Morate se igrati, da ugotovite, kaj vam ustreza

Moja mešanica za pijačo od preteklega leta? Ja, letos se mi ni tako počutil tako vroče na poti. Naša telesa se spreminjajo, prav tako naša dieta, kar lahko pomeni, da morate spremeniti svoj vir goriva. Odločil sem se za naravno mešanico športne hidratacije Skratch (20 USD) v limoninem apnu in matcha zelenem čaju in limoni, ki ima kofein. Pred dolgim ​​tekom mi je dalo ravno pravšnjo količino oomfe, minus jolt-in spusti, kot včasih kava.

4. Tudi vaša koža dobi veliko vadbo

Kot del fitnesa, delni lepotni urednik, sem discipliniran za nanašanje kreme za sončenje. Vsak dan nosim SPF 50 in se v poletnem času pridno izogibam soncu ... toda ko trenirate več tri ure, veliko UV žarkov in škoda. Torej, vedno sem se odložil na Coola Classic Face Sport SPF 50 (32 USD) pred vsako vožnjo in se pobral, ko sem bil zunaj več kot dve uri, kar je bilo pogosto. Ne glede na dirko, sem se še vedno ukvarjal z veliko škode na soncu, zato sem se odločil, da je hiperpigmentacija usmerjena v fotofacialno. Te vrste tretmajev niso poceni-lahko vas vodijo med 300 do 600 dolarjev, vendar menim, da je zaradi dolgoročnih ugodnosti vredno naložbe. Za mojega sem šel pogledat Adama Kolkerja, newyorškega plastičnega kirurga v New Yorku. Predlagal je intenzivno utripajočo svetlobo (IPL), kar je bila najboljša možnost za reševanje hiperpigmentacije za moj ton kože in občutljivost. Zdravljenje je trajalo približno 30 minut od začetka do konca. Pustil sem malo rdeče in z zatemnjenimi pikami, ki so bile videti kot kavne mlete. V naslednjem tednu so se odpravili in pomagali razveljaviti nekaj sezone treninga na lahki seji. Upoštevajte: Laserji vas naredijo več Sončno občutljivo, zato nikoli ne bi želeli opraviti zdravljenja v srednji treningi; Namesto tega vedno počakajte, da si zimo v notranjosti vzamete rutino vadbe in še vedno sledite s sončno kremo na visoki ravni.

5. Zavedate se, da je tek postal vaše življenje

Zlahka bi se šalila, ki jo preživite ves čas, ko trenirate za maraton, ampak res, nekako počnete. Trening teke lahko trajajo več kot tri ure (v mojem tempu) in nekako je kul, če gledamo, da se to zgodi. Treniral sem z Apple Watch (399 dolarjev), ki je vse svoje vožnje obdržala (in zaprte prstane-tako, kako ura meri vašo vsakodnevno aktivnost) na enem mestu, tako da je enostavno ponoviti korake, ko se želim vrniti nazaj, da bi pogledal na pogled Dobri teki-in slabi. Ker se je na koncu zgodilo na poti, da sem spoznal nekaj zelo pomembnega: začel sem teči, ker sem potreboval izliv za stvari, ki se dogajajo v mojem življenju-stres, izguba, navdušenje-vse stvari, ki se prenaša Ti si postati. Zavedel sem se, da so tiste počasne in stalne življenjske lekcije, ki sem jih narisal z leti so bili tek, in zdaj jih v celoti sporočajo, kako naredim vsak in vsak korak naprej.

Prav tako nikoli ni bil boljši čas za žensko tekačjo in to so vsi čudni tekoči izrazi, ki jih morda ali ne veste.