Kaj trenerji * dejansko pomenijo, ko vam rečejo, da aktivirate svoje medenično dno
Sprostite glute
Končno "obstaja težnja, da si želite stisniti in stisniti zadnjice," pravi de Winter. Ponovno je to preprosto dodajanje nepotrebne napetosti v telesu, ko so mišice medeničnega dna edina stvar, ki jo morate delati. "Res, tvoja medenična dna in vaše gluteske mišice sta dve zelo različni stvari," pravi. Te glutete lahko delate kasneje, v redu?
Če ste pripravljeni poskusiti aktivacijo medeničnega dna na pravi način, se prilagodite celotni epizodi Pravi način.
Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.
Olje buče semena si v prizorišču kuhinje do beautice izklesa mesto, tudi ko se kokosova nora nadalju...
To dodajte v visoko stopnjo nabiranja Smoothieja prvega svetovnega seznama v vašem Vitamixu.Z vsakod...
Morda si mislite, da oblikovano življenje razvijalca receptov vključuje ure v kuhinji in večerja, ki...