Zakaj koristi Borage Oil morda niso vredne hype

2. Lahko spodbudi bolj zdravo kožo. Gama-linolenske kisline ljubijo faktorji in drugi strokovnjaki. Olja z veliko GLA (kot bo borage olje) lahko pomagajo zmanjšati vnetje, povezana z aknami, in podpirajo boljšo rast las.

Kaj ne more storiti olje?

1. Verjetno ne bo pomagal pri upravljanju z težo: Dr. Shah daje to velik palec navzdol. Nekateri ljudje gredo tako daleč, če rečejo, da bo olje borage pomagalo telesu odpraviti maščobo. Ena (zelo majhna) študija v letu 2007 je ugotovila, da lahko jemanje velikih količin GLA po večjem hujšanju pomaga zmanjšati tveganje za ponovno težavo, ki se tako pogosto zgodi. To še zdaleč ni prepričljivo in, žal, verjetno ne bo kakšna čarobna krogla.

2. Verjetno ne bo pomagal pri ekcemu: Zaradi protivnetnih lastnosti GLA nekateri predlagajo, da bi bilo olje borage dobro za ekcem, vnetno stanje kože, kjer koža prekomerno proizvaja celice, kar ustvarja suhe obliže kože. Vendar pa še ni treba izenačiti IRL: A 2013, ki je analizirala osem raziskav, ki so testirale borage olje na tem stanju kože.

3. Ne pričakujte, da bo razbremenilo krče: Borage olje naj bi motilo prostaglandine, hormone, ki so povezani z bolečimi menstrualnimi krči. Vendar je tam zelo malo raziskav, ki potrjujejo te anekdotične račune. Če ste vsak mesec sedli s krči in obupno iščete popravek, je čas, da se pogovorite s svojim ginekologom, preden popijete dodatek. Grozni krči so lahko znak osnovnih težav, kot so maternični fibroidi, ki jih bo morda želel izključiti. In če iščete raziskovalno sredstvo za krče, vedite, da vam lahko lahka telesna vadba pomaga najti olajšanje.

Je borage olje?

Da, na splošno je varno, pravi dr. Shah. Vendar pa ima nekaj potencialnih stranskih učinkov. Za eno "semena borage vsebujejo alkaloide, ki so strupeni," pravi dr. Shah. Olje ali dodatki z oljem so odstranjeni alkaloidi-to je samo opomnik, da se želite držati olja in ne jesti semen. Drugi neželeni učinki lahko vključujejo slabost, glavobol in prebavne motnje. "Če jih doživite, nehajte jemati," pravi.

Če vas zanima, da jemljete dodatek o olju borage, se vsekakor pogovorite s svojim zdravnikom, preden pokupite tabletko. Nekateri dodatki lahko delujejo z zdravili na recept ali zelišči, zato je bolje biti varen kot žal.

Bottom line: Borage olje je zagotovo burno ... vendar nima veliko raziskav, da bi varnostno kopiral svoje prednosti. Čeprav je verjetno v redu, da poskusite z blagoslovom zdravnika, verjetno ni vredno prednostno določiti v vaši wellness rutini.

Tukaj je nizka za nekatere druge buzzne dodatke: Wormwood in zdravilne gobe.