Zakaj vas sladkor naredi žejna - in kaj bi lahko storili glede tega

Veste, kako je težko uživati ​​v piškotih brez velikega kozarca makadamije v roki? (Navsezadnje je mleko in piškoti kot kombinacija praktično originalno sadje in jogurt.) No, pravzaprav obstaja znanstveni razlog, zakaj vas ves ta sladkor tako žejni.

Takojšnji zagon v vaši žeji, ko pojeste nekaj sladkega, je pravzaprav posledica trna v ravni krvnega sladkorja: "Ko v svoj sistem vstavite sladkor, se najprej odpravi v želodec, nato pa v krvni obtok," Caroline Apovian, MD, MD, povedala Zdravje.

Ko se voda premakne iz vaših celic, ko zaužijete sladkor, vaše celice opozorijo na možgane, da potrebujejo dodatno vodo za obnavljanje-in takrat boste posegli po tem.

Ko zaužijete sladkor, se voda premakne iz vaših celic in v krvni obtok, da uravnoteži konec. Ko voda zapusti celice, opozarjajo na možgane, da potrebujejo dodatno vodo za obnavljanje-in takrat boste posegli po tem.

"Ta [veriga dogodkov] se zgodi precej hitro," je dejal dr. Apovian. »Ker glukozo absorbira črevesje in v krvni obtok dokaj hitro, se lahko v 5 ali 10 minutah žej."

Čeprav je mleko na kateri koli raznolikosti zvok bolj gaše kot voda, je Apovian dejal, da je zaupanja vreden H2O optimalen za vaše telo. (Zakaj loviti sladkor z… več sladkorja?) Še posebej, če upoštevamo, da lahko uživanje več kot priporočenih šest žličk na dan privede do resnih zdravstvenih težav, kot so diabetes, srčne bolezni in debelost, poroča Cleveland Clinic.

Torej imejte piškote in mleko (ker #Balance, duh!), vendar se prepričajte, da ostanete hidrirani: Vaše telo se vam bo zahvalilo.

Želite prigrizete na kakšno užitno piškotno testo? Tukaj je, kje pobrati zdrave možnosti. Ko že govorimo o piškotih, bi lahko malo sladkornega hitenja dejansko spodbudilo vašo naslednjo vadbo.