Zakaj je čas, da se notranje ozdravitve za najstnike zavzemajo za osrednji oder

Čeprav se lahko počutimo, kot da smo "dovolj stari", da se kot najstnik spopadamo s stvarmi (na primer prevzemanje odgovornosti za odrasle), Josephson pravi Do 25. leta starosti.

Torej, v bistvu Josphepson pravi, da notranje najstniške ozdravljenje prizna tiste zgodnje notranje otroške rane in nudi prostor za občutek, izražanje, verbalizacijo in obdelavo vseh občutkov in čustev, za katere niste imeli izbire, kot da zatirate mir v svojih zgodnjih okoljih.

Znaki ranjenega notranjega najstnika

Ker so imeli naši najstniki razvojno ozaveščenost, da bi razumeli disfunkcijo, ki se je zgodilo v našem zgodnjem življenju. "Za notranjega najstnika so bili verjetno priča in doživeli veliko bolečine in se morda niso počutili dovolj varne, da bi o tem spregovorili, pogoltnili leta in leta akumulacijske jeze," pravi Josephson. »Ranjeni notranji najstnik se lahko počuti zelo čustveno reaktivno in govori stvari brez razmišljanja, zlasti okoli ožjih družinskih članov. Govorijo od bolečine, ki jo čutijo tako dolgo."

Josephson dodaja, da ima ranjeni notranji najstnik tudi uporniški duh, se lahko vključi v samo-sabotirajoča vedenja, da se počuti v nadzoru (e.g., Previdno porabo, odlašanje, čustveno prehranjevanje, odvisnosti itd.) in nagiba k iskanju romantičnih partnerjev, ki niso primerni.

Kako ozdraviti svojega notranjega najstnika

1. Priznajte in predelajte bolečino

Prvi korak pri zdravljenju vašega notranjega najstnika je priznavanje in predelavo bolečine. "Toliko ozdravitve na splošno preprosto gleda na bolečino in jo sprejema, ne da bi pri tem hiteli v način fiksa," pravi Josephson. »To je tako pomembno za notranje ozdravljenje najstnikov, ker jih opominjamo: ni vam treba popraviti, ker niste sami po sebi zlomljeni.”Dodaja, da je dnevnik, pogovor s terapevtom ali gledanje starih fotografij, da se povežete s tem mlajšim delom, načine, kako lahko priznate bolečino.

2. Prepoznajte temeljna prepričanja vašega notranjega najstnika

Nato Josephson priporoča zapisovanje negativnih prepričanj, ki se vaš notranji najstnik še vedno drži in se poskuša ugotoviti, ko ste ga prvič izvedeli in kdo vam je povedal. "Mogoče so vam kot najstnik rekli, da ne morete narediti kariere, da bi bili kreativni," pravi Josephson. "Ali pa so vam morda rekli, da ste" preveč ", zato ste se naučili utišati sebe."Ko natančno določite ta prepričanja, pravi, da jih lahko nadomestite s trditvijo, kot je:" Vredno sem, da imam veliko življenje skozi svojo ustvarjalnost."

3. Sprejmite svojega notranjega najstnika

Notranje ozdravitev najstnikov zahteva, da ste po svojih najboljših močeh, ljubečega starša in to vključuje sprejemanje vašega mlajšega sebe točno takšne, kot so. "Tako dolgo so verjetno čutili, da z njimi nekaj ni v redu," pravi Josephson o vašem notranjem najstniku. »Da niso bili dovolj dobri, dovolj pametni, vredni ljubezni."Torej, ko se pojavi ta notranji kritik, priporoča, da vašemu notranjemu najstniku potrdi, da so varni takšni, kot so. Josephson dodaja, da bi lahko pisanje pisma vašemu notranjemu najstniku pomagalo tudi povedati, kaj si želijo, da bi jim nekdo rekel, da odraščajo.

4. Ne pozabite, da je zdravljenje vseživljenjski proces

Pogosto hitro poskusimo in "popravimo" stvari. Z notranjem zdravljenju otrok ali najstnikov pa Josephson pravi, da se boljši pristop sprašuje: kdo mi je rekel, da moram biti popravljen ali da moram biti popoln, da bom dovolj? "Zdravljenje je vsakodnevna, vseživljenjska praksa," pravi. »Uživajte na poti in bodite nežni do sebe."

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.