Od povečanih bolečin v čeljusti do suhih oči lahko ti simptomi menopavze pridejo kot presenečenje
Eden od načinov za lajšanje ali izravnavo tega simptoma je uživanje bogate ponudbe zdravih beljakovin ves dan-s poudarkom na rastlinskih beljakovinah kot prednostnem viru zaradi njihovega velikega števila bistvenih vitaminov in mineralov, antioksidantov in vlaknin. "Antioksidanti in polifenoli v živilih lahko pomagajo, pa tudi uporaba hialuronske kisline in jemanja kolagena, kurkumina, boswellije, omega-3 in CBD," DR. Pravi Gersh. Poleg tega je lahko koristna celostna wellness praksa, ki vključuje "akupunkturo, toplotne stiske in terapijo z rdečo svetlobo," doda.
2. Suhe oči
"Estrogen in testosteron imata receptorje v žlezah, ki proizvajajo solze in solze, menopavza in staranje pa privede do zmanjšanja količin teh hormonov in tako povzroči znižanje količine in kakovosti solz," dr. Gersh razlaga. »Uporaba tekočih solz in kapljic za oči lahko pomagajo, pa tudi sodelovanje z oftalmologom za zdravljenje in uporabo kapljic za oči na recept, če je potrebno.”Umidifikator lahko tudi olajša, še posebej, če je zrak v vašem domu zelo suh.
3. Srčne palpitacije
"Vsaj četrtina menopavznih žensk razvije srčne palpitacije," Dr. Pravi Gersh. "Običajno palpitacije niso resne, le redko pa lahko napredujejo do resnejšega stanja, ki je znan kot atrijska fibrilacija."
Srčne palpitacije nastanejo zaradi padca proizvodnje estrogena. "Estrogen pomaga pri uravnavanju srčnega utripa in ritma, brez jajčnikov estrogena pa avtonomni živčni sistem postane neuravnotežen, kar ima za posledico pretirano stimulacija simpatičnih živcev do srca in srca," dr. "Dr. Gersh razlaga.
Po besedah dr. Gersh, zdravljenje vključuje hormonsko terapijo, medicino duha in telesa in druge tehnike holističnega dobrega počutja za preprečevanje kroničnega stresa in tesnobe, dopolnjevanja magnezija in uporabe nekaterih farmacevtskih izdelkov, kot so beta blokatorji, ki lahko olajšajo simptome blažinja.
4. Sprememba telesnega vonja
"Bakterije presnavljajo znoj, da ustvarijo izrazite vonjave, in tako se po menopavzi bakterije spremenijo na koži in te različne bakterije lahko privedejo do različnih vonjav," Dr. Gersh razlaga. "Uporaba nežnega pranja telesa lahko pomaga, pa tudi vlažilna sredstva, kot so tisti, ki vsebujejo karitejevo maslo, pa tudi druge vrste pomirjujočih eteričnih olj," pravi dr. Gersh.
5. Povečane nihanje razpoloženja
"Možgani imajo receptorje za estrogen po vseh regijah, estrogen pa je ključni akter pri vzdrževanju serotoninskih nevronov in oksitocina-serotonina je nevrotransmiter, ki je vključen v sposobnost, da se počutijo mirni in srečni, medtem ko oksitocin spodbuja občutke ljubezni in vezanja," Dr. Gersh razlaga.
Zmanjšanje teh hormonov za povečanje sreče zaradi nižjih ravni estrogena vodi do večje pojavnosti nihanja razpoloženja in povečane tesnobe in depresije, kot je pri mnogih ženskah skozi menopavzo.
Zamah z razpoloženjem lahko zdravite z jemanjem estrogena in progesterona, kar je lahko koristno, pa tudi s tečajem antidepresivov ali umirjenih zdravil, predlaga dr. Gersh. Holistične tehnike wellness in terapevtski rituali lahko pomagajo tudi pri stabilizaciji nihanj razpoloženja, izboljšanju ravni sreče in spodbujanju ljubezni in zdravljenja tudi samo. Sem spadajo redne masaže, ki lahko povečajo raven serotonina, meditacijo in telesno aktivnost.
Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.
