Zakaj profesionalci duševnega zdravja pravijo, da primerjate svoja čustva z nekom drugim

White dodaja: "Če govorimo iz perspektive možganov, vašim možganom res ne skrbi, ali ima kdo boljši od vas ali slabše od vas. Imeli boste čustva; Prišli bodo.”Še več, stvari, ki jih čutite. »In to je v redu!”White pravi. »Dokler jih lahko čutite in delate skozi njih. To je najpomembnejše."

Če želite "delati" svoja čustva, morate najprej natančno določiti to, kar so. "Bolj ko lahko prepoznate [svoje občutke] ... recimo, počutim se frustrirano in se počutim jezno, bolje, da boste dejansko lahko poskrbeli zase," pravi White. »Ena prvih stvari, ki jih lahko storite, če si nekdo, ki se trudi ugotoviti, kako se počutiš, je, da začnete biti radovedni glede svojih telesnih občutkov. Naša čustvena stanja imajo dejansko različne občutke, ki prihajajo z njimi."

Jasmine Marie doda: "Včasih se lahko počutite zelo pretirano, če spoznate svoje telo."Ko je temu tako, priporoča, da se prijavite pet čutov. Kaj trenutno lahko slišite, čutite, vonjajo, okusijo in vidite? "Ali pa vzemite določen del telesa ... Ali so moji zobje zdaj stisnjeni? Mogoče je moja čeljust tesna. Naučiti se več vklopiti telesa, je praksa, «pravi.

Za več strokovnih nasvetov za skrb za vaše duševno zdravje v tem burnem času poslušajte celotno zgornjo epizodo.

Bodite prepričani, da se naročite na Vodnjak+dober podcast na Apple, Spotify ali kjer koli dobite podcaste.