Zakaj je ta nova meja duševnega zdravja obsedena z vašim srčnim utripom
Lagos je specialist za srčno spremenljivost Biofeedback, tehnika, ki usposablja ljudi, da spremenijo ritme in vzorce svoje srčne aktivnosti. Lagos verjame, da je srce v središču čustvenega nadzora in ga je spregledala vztrajna osredotočenost na možgane-in uporablja tehniko, da pomaga bolnikom izboljšati zdravje srca in za poučevanje tehnik za ukvarjanje s tesnobo.
Lagos verjame, da je srce v središču čustvenega nadzora in ga je vztrajno osredotočenost na možgane spregledal.
O zdravem srčnem utripu mislimo kot redno, v resnici pa se srce spreminja čas med utripi, ko se prilagaja spreminjajočim se okoliščinam. Z uporabo elektrokardiograma (EKG) Lagos te različice v srčnih utripih identificira, da dokumentira, ko oseba diha s hitrostjo, ki je idealna.
"Ko vdihnete, se srčni utrip dvigne in ko izdihnete, se vaš srčni utrip zniža," pravi. »Želite, da so ta nihanja čim bolj velika, vendar tudi želite, da so urejeni. Ko ste pod stresom, frustrirani, [ali] razburjeni, vaš srčni utrip postane zmoten. Ko ste sproščeni, imate ta čudovit, oceanski val."Ker je vaše srce mišica, dodaja, je to gibanje mogoče razviti.
Lagosova protokol, ki svojim pacientom omogoča, kot pravi, "pridobiti sposobnost nadzora nad fiziologijo in psihologijo s srčnimi ritmi", je 10-tedenski program, ki vključuje srečanje v njeni pisarni enkrat na teden in izvaja dihalne vaje dvakrat na dan.
Navsezadnje želi pomagati vsaki stranki, da spremeni odziv avtonomnega živčnega sistema na stres, in vse gre za osredotočanje na tisto, kar je znano kot simpatično vs. Parasimpatične reakcije. Ko se prelevite čez zasedeno križišče in se svetloba spremeni, in sprožite številne avtomobile v gibanju, telo preide v način boja ali letenja, ki je znan tudi kot simpatični odziv. To je dragocen odgovor! Obilje vas in vas poziva, da se sprintate do pločnika, preden vas avtomobili dosežejo.
Ko pa pridete do pločnika, če ne preklopite prestav z močnim parasimpatičnim odzivom, da vas vrnete v ravnovesje-ostanete v tem stanju preživetja dlje, kot je potrebno. Za tiste, ki so kronično pod stresom, lahko to traja več ur in včasih celo dni.
Lagosov režim pomaga svojim pacientom, da okrepijo parasimpatični odziv, ki povzroča večjo spremenljivost srčnega utripa in nižjo vrstni red srčnega utripa, da prej prekinejo simpatično reakcijo.
"Pomislite, da se teniški igralec pripravlja na odprto ZDA," pravi Lagos. "Ne razmišljajo o tem, katere mišice naj vadijo-to je tisto, kar je mišični spomin, in isto je s srcem."Dovolj ponovitve na določeni frekvenci, nadaljuje, bo pomagalo srcu, da sam sprejme vzorec. "To spremeni vašo reaktivnost in odziv na stres," pravi.
Lagos mi je rekel, da predvideva prihodnost, kjer bodo ljudje videli psihofiziologi tedensko namesto njihovih psihoterapevt.
Lagos preučuje srčne frekvence svojih pacientov z uporabo EKG. To stori z merjenjem električne aktivnosti srca, ko dihajo v določenem tempu. Ko hitrost dihanja in srčni utrip sovpada, pacienti dosežejo tisto, kar meni, da je idealno stanje: resonanca. "Ko dihate po svoji resonančni frekvenci, krepite parasimpatični vpliv, da pridete in prekinete to težnjo v boju ali letenju," pravi Lagos, "in vas vrnete v homeostazo."Med resonanco ritmi srca ustvarjajo pomirjujoče signale, ki odmevajo po celotnem avtonomnem živčnem sistemu.
Lagos obravnava številne profesionalne golfiste, ki morajo imeti stalno roko in jasen um, vendar njeno treniranje lahko koristi vsem, ki želijo pod nadzorom odziv na stres. Pravzaprav mi je Lagos rekel, da si predstavlja prihodnost, kjer bodo ljudje videli psihofiziologi tedensko namesto njihovih psihoterapevt. Čas bo pokazal, a bolj ko se naučimo o povezavi duha in telesa, močneje se zdi.
Dr. Jill Blakeway, DACM, je prakticistka in učiteljica kitajske medicine ter ustanoviteljica in direktorica klinike v centru Yinove v New Yorku.
Ona je avtor knjige Making Babies: preizkušen trimesečni program za največjo plodnost in seks znova: Ponovno polnjenje vašega libida. Trenutno piše svojo tretjo knjigo o Energy Healing, za Harper Collins.
O čem naj Jill piše naprej? Pošljite svoja vprašanja in [email protected].
