Zakaj bi lahko treniral tricepse ključnega

Ko boste bolj seznanjeni z občutkom, poskrbite, da imate pozicioniranje. Za to Jones priporoča sodelovanje z odpornim pasom za boljše nadzor namestitve prsi. "Poskusite z zanki mini odpornega pasu nad komolci," pravi. »Odpornost pasu bo pomagala potiskati prsni koš nazaj in olajšati upravljanje tovora."

Bottom line je tukaj, da je najboljši način, da se izboljšate pri potiskah.

Tu je pravi način, da naredite popoln pritisk:

Dokler ne boste mogli pritiskati na svojo telesno težo nazaj, poskusite izvesti tako, kot se imenuje ekscentrični potiski, tako da se samo osredotočite na spuščanje dela. Začnite v visoki deski, nato upognite komolce in spustite telo v eni dolgi črti vse do tal. Namesto da bi se potisnili nazaj, samo pridite skozi roke in kolena (ali otrokovo pozo), da se ponastavite na vrhu in ponovite. "[Tako,] lahko trenirate tri skupine v ekscentrični fazi-fazo vadbe, kjer lahko najprej resnično zgradite moč," pravi Jones.

Z malo prakse in dodatne osredotočenosti na svojo trdnost Tricep se boste v nobenem trenutku pripravljeni premakniti iz modificiranega v celoten položaj.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.