Zakaj smo * tako * veliko bolj utrujeni zjutraj, po zdravniku za spanje

Ker obstaja takšen potpourri težav, ki bi lahko spodbudili vašo utrujenost, je težko popraviti. Ampak, pravi dr. Harris, lahko si vzamete eno stvar naenkrat, da izberete koreninsko vprašanje.

"Če ste pod stresom, ne da bi bili kakovostni spanec in ne boste dobili dovolj svetlobe, izberite eno stvar, ki jo boste lahko izboljšali za teden," pravi dr. Harris. "Naredite na primer, da dobite čim več svetlobe. Če to ni dovolj, potem delajte na zmanjšanju stresa. Če to ni dovolj, si resnično prizadevajte za usmerjanje spanja z bolj strukturiranimi vedenjskimi posegi, kot je kognitivna vedenjska terapija za nespečnost."

In ko se naslednjič, ko se sprašujete, kako je mogoče, da ste tako utrujeni vsako jutro, vedite, da niste sami-to je duševno naporen čas. Seveda, ko lahko prepoznate verjetne temeljne vzroke za zaspanost sončnega vzhoda, lahko trije triagirate tiste osnovne situacije, vendar še vedno ne pretepajte, če enkrat, dvakrat ali celo trikrat udarite snooze.