Zakaj se lahko počutite tako utrujeni (ali ožičeni) po seksu-in kako ravnati

To je samo iz spolnega "srečanja". "Če oseba orgazmi, obstajajo nadaljnji hormoni, ki se sprostijo, vključno z vazopresinom, prolaktinom, serotoninom, dušikovim oksidom in endorfini," pravi Cooper. Vazopresin vpliva na spomine, koncentracijo in celo agresijo, zato se ljudje pogosto počutijo vezane na svoje spolne partnerje. Serotonin in endorfini so hormoni, ki izboljšajo vaše razpoloženje. Dušikov oksid spodbuja dodaten pretok krvi v genitalije, povečuje občutek in podpira orgazem. Najpomembneje je, da se prolaktin sprosti po orgazmu, da pomaga zmanjšati željo in vam pomaga, da se počutite zadovoljni, ki spodbujajo to sproščeno stanje.

Vsi proizvajajo prolaktin, vendar se raven osebe v različnih obdobjih svojega življenja razlikuje glede na to, ali imajo orgazmed, če so ali so bili noseči, ali pa negujejo. Ker ravni prolaktina vplivajo na spolno zadovoljstvo, kar vodi do nadaljnjega sproščanja hormonov, ki vplivajo. Ne pomaga, da heteroseksualne ženske pogosto doživljajo "vrzel v orgazmu", ki kontekstualizira nižjo verjetnost, da bi nožnico lahko orgazem med penetracijskim odnosom. To bi torej naredili ljudje z nožnico manj verjetno kot ljudje s partnerji penisa, ki so po seksu cis-hetero izpustili hormone, zaradi česar bi bili utrujeni.

Upoštevajte, da "vsi smo edinstveni posamezniki, zato imajo lahko ti hormoni drugačne učinke na ljudi, ne glede na njihov seks," pravi Cooper.

Druge spremenljivke, ki se igrajo, če ste utrujeni po seksu

Kako se počutite po seksu, ni tako preprosto kot kemikalije v vaših možganih. Obstajajo vse vrste spremenljivk, ki lahko vplivajo na sproščanje hormonov, kot so menstruacijski cikel osebe, zdravila ali drugi dejavniki. Tudi vaš vsakodnevni spolni odziv se lahko spreminja in "ista oseba vsakič nima enake reakcije," pravi Stella Harris, trener intimnosti in avtorica knjige Vezan jezik: odvrnitev komunikacije v seksu, kinku in odnosih in Končni vodnik za troje. »Ne le, da je seks drugačen, ampak stanje, v katerega gremo, lahko vpliva tudi na način, kako se počutimo."Se pravi, če ste že utrujeni pred seksom, je verjetnost, da se bo zaradi seksa počutil bolj utrujen.

Fizični davek seksa lahko vpliva tudi na vašo raven energije po intenzivnosti. "Spolna aktivnost je lahko kot vadba in vaša vzdržljivost je izzivana, tako da so, ko bodo nekateri končali, pripravljeni spati, za druge pa so bolj ožičeni," pravi Cooper.

"Pomembno je sprejeti vse, kar vaše telo potrebuje po seksu ... nič dobrega ne izhaja iz boja proti potrebam našega telesa."-Tella Harris, trener intimnosti in avtor

Vaše čustveno stanje vpliva tudi na to, kako pozorni ali izčrpani ste po seksu. Na primer: "Če je ena oseba zaskrbljena, se spolno ukvarja kot način ustvarjanja globlje čustvene vezi, bo njihova ranljivost večja," pravi Cooper. "Če čustvena povezanost ni očitna ali vrnjena, bi lahko zaspal način, kako se spoprijeti z njihovim razočaranjem."Ali" Če imata dva partnerja usklajeno izkušnjo, zaradi katere sta oba enako povezana in upanja na njuni odnos, je lahko spanje posledica super sproščenega stanja, "pravi. Prav tako bi lahko videli, kako bi kateri od teh scenarijev lahko pripeljal do nekoga, da je bolj buden, bodisi zato, ker se njihova glava vrti od tesnobe ali od navdušenja.

"Kar je pomembno, je sprejeti vse, kar vaše telo potrebuje po seksu," pravi Harris. "Če ste oseba v skoku na posteljo in golo za vožnjo, je to super. Če potrebujete mačko, je tudi to super. Nič dobrega ne izhaja iz boja proti potrebam našega telesa."Pravi, da jo načrtujete čim več, ko poznate svoje vzorce. Na primer, če veste, da morate počivati ​​po seksu, boste morda želeli upoštevati nekaj dodatnega časa za crkljanje, preden nadaljujete s svojim dnevom. Ali če veste, da se potem počutite budni, preverite, ali je vaš partner igra za jutranji seks.

Kdaj skrbeti za zaspanost po orgazmu

Normalno je, da vaša raven energije niha v fazah vašega življenja, odnosa ali celo v tednu. Prav tako je normalno, da imajo ljudje vzorce, ki jih opazijo o sebi, na primer vedno spanje skozi noč po orgazmu. Če pa menite, da je vaša reakcija na seks ali orgazem izjemno sama, da ste tako ožičeni, da sploh ne morete spati ali ne morete ostati budni, tudi če bi želeli strokovnjaki, pravijo, da boste morda želeli raziskati potencialne vzroke z vaš ponudnik zdravstvenega varstva.

Pogoj, imenovan Post Coital disforija (PCD), je tisto, kar Cooper opisuje, ko nekdo "po partnerski spolni izkušnji lahko" čuti globoko žalost."Ljudje s PCD imajo lahko simptome, kot so nihanje razpoloženja in zmanjšana energija. Obstaja tudi redka medicinska motnja, imenovana Post orgazmična bolezen sindrom (POI), ki lahko pri ljudeh povzroči izčrpanost, meglo ali druge gripi podobne simptome. Lahko traja do pet dni po orgazmu ali spolnem srečanju. Vzrok trenutno ni znan, vendar je lahko posledica postopka v možganih osebe ali alergije na semensko tekočino druge osebe. Če sumite katerega koli od teh stanj, se pogovorite s svojim zdravstvenim ali izvajalcem duševnega zdravja.

Kdaj se s partnerjem pogovarjati o utrujenosti po seksu

Recimo, da ne čutite potrebe po zanki pri izvajalcu zdravstvenega varstva, da pridete do dna, zakaj se po seksu počutite utrujeni. Kljub temu bi bilo vredno razpravljati o zamah v energiji s svojim partnerjem, da se prepričate, kako se počutite, kako se počutite, če se počutijo drugače.

Na primer, lahko ugotovite, če raven energije vašega partnerja vpliva verodostojne povezave, "pravi Cooper.

Pomembno je govoriti o tem, kaj potrebujete vnaprej, tako da se lahko zavzemate zase, ko ste v mirni, nesoksilno napolnjeni situaciji. Harris na primer pravi, da bi bila ena rešitev, da bi oseba, ki ima ponavadi veliko energije po seksu. Ali pa bo morda moral partner Snugglier v kompromisu in se po seksu krajša seja za pritrditev, da se lahko sprejme partnerja, ki potrebuje manj časa. Cooper predlaga uporabo izjav "I", na primer "Počutim se ..." ali "Raje bi ...".

Kot pri večini vidikov odnosov sta tudi komunikacija in kompromis ključnega pomena za iskanje rešitve, ki deluje za vse-in primer, da je utrujen po seksu, ni izjema.