Zakaj bi se pred spanjem vedno ostro tuširali

Vaš posteljni tuš bi se moral resnično zgoditi okoli spanja-ne boste izkoristili enake koristi od 6 P.m. Tuširajte, če greš v posteljo ob 11 p.m. Najbolje boste izkoristili tuš pred spanjem, če ga vzamete približno 30 minut, preden želite priti v posteljo, pravi dr. Roban. Zaspati ob 11 p.m., skok pod prho ob 10:30 p.M… Ko pridete ven, dokončajte naslednji korak v svoji rutini vetra.

"Nočete se stuširati in to je vaša celotna rutina. Želite se prepričati, da ko enkrat pridete ven, nekaj, še eno sproščujočo dejavnost, preden greste spat, "pravi dr. Roban. "Recimo, da se tuširate in potem greš v svetlo sobo in greš po telefonu. To je kontraproduktivno."

Preden pridete pod tuš. Zasmilite luči, nastavite telefon, da se napolni v drugi sobi, in pripravite aktivnost, ki jo lahko naredite, da se sprostite, kot je nežna joga, dnevnik ali masiranje v vaših izdelkih za nego kože Zadnja stvar, ki jo potrebuje vaše telo.) "Ko se pod tuširanjem, veste, kaj sledi, bo vaša sproščujoča rutina," pravi dr. Roban. Za to sproščujočo dejavnost ne porabite več kot 15 minut in nato pustite, da se zaspi.

Tukaj je opisano, kako zaspati, ko se sredi noči zbudite:

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.