Vadba z drsnim drsnikom spodnjega dela telesa, ki bo vaše glutes prosila za dan roke

3. Serija povratne lunge: Preostali del dela na levem glutu bo opravljen, zato skočite in položite levo nogo na preprogo in desno na drsnik nazaj za vami. Naslednjih nekaj minut vas bo Pamela vodila skozi nekaj različnih vzorcev gibanja v tem položaju. Poskrbite, da boste levo peto kopali v preprogo za stabilnost in narisali v svojem jedru, da se boste lahko premaknili s nadzorom.

4. Stranska serija Lunge: Na levi strani boste zaključili z delom zunanje glutene mišice. Zavijte na stran z levo nogo še vedno na preprogi in desno ob strani na drsniku. Od tu pošljite svoj plen nazaj in desno nogo ven, tako da ste v stranskem položaju. Pojdite samo tako daleč, preden ga začutite v kolenu. Na tem položaju boste zaključili levo stran, zato se prepričajte, da je vaša stranska luna izjemno stabilna, tako da boste lahko na desnem nogi lahka na drsniku.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.