Zakaj bi morali zajtrkovati pred in po.M. Vadba, po Ani Victoria
Dobrodošli v moji jutranji rutini, kjer Anna Victoria in drugi guruji dobrega življenja delijo svoje osebne (pogosto presenetljive, pogosto zdrave) jutranje rituale-da vam pomagajo.m.je bolj super.
Anna Victoria
Ustanovitelj Fit Body Guides; Instagram fitnes fenom
Zbudim se ob 6 a.m. in Pijte 16 unč vode. Pitna voda, ko se zbudite.
Nato zajtrk. Ker gre za zajtrk pred vadbo, je pomembno, da imate uravnotežen obrok, ki ima tako beljakovine kot ogljikove hidrate. V običajnem zajtrku imam manjše porcije, kot bi ga, ker moram hitro prebaviti in priti v telovadnico. To bi lahko bilo bodisi beljakovinski shake in porcija ovsene kaše ali dve trdo jajci in banana.
Čeprav lahko doma opravljam svoje vodnike (FBG) (FBG), uživam v telovadnici, Tako se odpravim tja takoj, ko sem prebavljen-približno 30 minut po prigrizku in 60 minut po polnem obroku. Po hitrem ogrevanju in lahkem raztezanju začnem s FBG vadbo.
Med vadbo poslušam nekaj mojih najljubših umetnikov, kot so Rihanna, Beyoncé in Selena Gomez-[Običajno na] iTunes pop radio. Po moji vadbi, Ko zajtrkujem, poslušam Michaela Bubléja, da se sprostim Preden začnem svoj delovni dan.
Okoli 8 a.m, pridem domov in si privoščim poln zajtrk. Običajno moj najljubši zajtrk so umešana jajca, vendar lahko to včasih postane nekoliko dolgočasno. Začel sem eksperimentirati z dodajanjem različnih zelenjav-miy najljubše kombinacije trenutno so bučke, paradižnik in sesekljana čebula. Potem bom za porcijo ogljikovih hidratov imel ovseno kašo. To je moja najljubša hrana celega dne. Dodala bom kokosovo mleko, čajno žličko cimeta in bodisi borovnice, goji jagode ali brusnice. Tako je dobro!
Ena stvar, ki jo pogosto slišim od ljudi, ki delajo jutranje vadbe, je, kako utrujeni so skozi preostali dan. To je razlog, da je uživanje zajtrka ali prigrizka pred vadbo in polni zajtrk takoj po vadbi tako pomembno: vaše telo potrebuje hrano za gorivo in energijo, še posebej ogljikovodika.
Potrebujete še nekaj možnosti, da se izstopite iz stisnjene eggs? Poskusite ta črevesni "Superhumanski zajtrk" ali najljubši jutranji smoothie Star Yogi Tara Stiles.
