Izkoristite 'vedenjsko verigo', da za vedno prekinejo nezdrave prehranjevalne navade

1. Sproži/spodbuden dogodek

Vstop v supermarket.

2. Misel

Vidite škatlo piškotkov, ki izgledajo okusno, vendar vas ne bo polno obdržala do večera. Hkrati vidite, da je črta na solatni postaji v bistvu pred vrati.

3. Dejanje

Namesto tega se odločite za vnaprej izdelano solato (in zgrabite piškotke, da jih delite s kolegi kot popoldanski prigrizek).

4. Posledica

Vaša solata vas ohranja polna, dokler ni čas za popoldanski prigrizek, ne da bi čakali v kilometrini čakalni vrsti. Vaši soigralci vam dajo status MVP za vroče s piškotki s čokoladnimi čipi. Visoke petke naokoli.

Ko se obesite na to, kako deluje vedenjska veriga, boste prepoznali situacije, ki vas sprožijo pri sprejemanju odločitev, ki jih lahko zaostajate. Zato bodite pozorni in izkoristite svoje prirojene velesile odločitve (ni potrebno znanstvenofantastično super zdravilo).

Vse, kar ste kdaj želeli vedeti o intuitivnem prehranjevanju, je tukaj:

Tukaj je 5 zlatih pravil prehranjevanja, po besedah ​​zdravnika in dietetika. Poleg tega, edini trik, ki ga morate jesti več vlaknin.