Terapevti pravijo, da tisočletja najbolj skrbi za 5 posebnih vprašanj

2. Umiranje sam

Oba dokumenta ugotavljata, da njihove stranke skrbijo, ali se bodo srečali z življenjskim partnerjem ali ne, in da je pokrajina zmenkov za mnoge še posebej moteča. "Medtem ko se ukvarjajo z uporabo aplikacij, pogosto ne verjamejo, da bo zanje uspešna," dr. Pravi Daramus.

Zdravilo za negativnost in ustvarjanje zdravih odnosov je večplastno. "Raziskujemo, da postavljamo dobre meje, opazimo vzorce relacijske interakcije iz otroštva, da bi razvili bolj zavestne odnose, in jasno, kaj želijo in potrebujejo v svojih odnosih," Dr. Dodaja Daramus.

3. Stabilnost delovnih mest in finančna varnost

Glede na raziskavo, ki je bila krožena to poletje, 52 odstotkov tisočletnih žensk navaja denarna vprašanja kot najbolj stresen del njihovega življenja. Ugotovitev komaj preseneti, da terapevtka parov Elizabeth Earnshaw, LMFT, ki mi pravi, da delo in denarne skrbi, ki jih obravnava. Medtem se tisti, ki želijo kupiti hišo ali začeti upokojitveni načrt ali imajo otroci, se počutijo stimirane s financami, ki jih preprosto ni. Te zaskrbljenosti so zapletene zaradi neizogibnih resničnosti, v katerih so ukoreninjene. Na primer, po poročilu Unisona bi zdaj trajalo 43 let, da bi prihranili za polog v mojem rojstnem kraju Los Angeles (na podlagi srednjega dohodka mesta). Z drugimi besedami, tisočletna tesnoba je precej dobro utemeljena.

"Pomembno je doseči velik cilj, ki mu sledijo preprosti, a specifični mikro cilji, da začnejo prizadevati za glavni cilj. Stabilno delovanje do cilja lahko ublaži tesnobo."-Psihologinja Carla Marie Manly, doktorica

V takšnih primerih, dr. Manly priporoča, da svojo energijo usmerite na tisto, kar ste pločevinka spremeniti in spuščati tisto, česar ne morete. "Cilj je pogledati vsak strah in ga razstaviti, da ugotovi, kaj je spodaj," pravi. "Časopis, pogovor z mentorjem in posvetovanje s terapevtom je lahko koristno orodje za prevoz osnovnih vprašanj."Po oceni se mora ugotoviti, kaj bi bilo mogoče storiti za reševanje tega vprašanja. "Če ničesar ni mogoče storiti, potem je pametno izvajati resnično sprejemanje," pravi.

Vendar vse finančne in karierne skrbi ne spadajo v to kategorijo. "Če je mogoče nekaj storiti (kar je pogosto), je pomembno, da si zastavite glavni cilj, ki mu sledijo preprosti, a specifični mikro cilji, da začnejo prizadevati za glavni cilj," dr. Pravi moški. "Ko človek vztrajno deluje k cilju, se lahko tesnoba olajša tako, da se preprosto počutijo produktivno."

4. Politika in okolje

Vsi profesionalci pravijo, da so njihove stranke zaskrbljene zaradi zaznane nezmožnosti sprememb, ne glede na to, ali je na splošno povezana s podnebno krizo ali politiko. "Razumejo, kako bi morale biti stvari drugačne, vendar se počutijo zelo negotove, kaj storiti, da bi bilo boljše," pravi Earnshaw.

Medtem ko nekateri menijo, da je podnebna tesnoba dobra stvar, dr. Daramus pravi, da svojim strankam pomaga obvladati strahove glede tega in druge politične teme. "Prav tako si prizadevamo za oblikovanje meja samooskrbe, kot je omejevanje njihovega dostopa do novic ali družbenih medijev, če jim povzroča psihološko stisko. Nazadnje si prizadevamo za preučitev načina, kako lahko najdejo osebno opolnomočenje."V zvezi s končno strategijo lahko takoj ukrepate tako, da se prijavite za glasovanje, odpuščate govedino in za začetek odstranite plastiko za enkratno uporabo.

5. Splošno fizično zdravje

Dr. Manly mi pravi, da njeni pacienti pogosto izražajo tesnobo okoli stvari, kot so rak, spolno prenosljive okužbe (ki so v vzponu) in toksini. Njen predhodni nasvet, da bodite pozorni na to, kaj lahko spremenite in prepustite tistega, česar ne morete, je tudi tukaj: lahko vadite varen seks, očistite svojo lepotno rutino, razstrupljate svoj dom, vadite, jejte zdravo, zmanjšate vnetje in in in Poskusite obvladovati stres.

"Vse to so strategije, ki se jim tisočletniki zdijo izjemno koristni, saj so mnogi izgubili stik z ali nikoli ne naučeni bazični zdravi bivši spretnosti," dr. Pravi moški. Poleg sprejemanja teh ukrepov za spodbujanje zdravega življenjskega sloga, vendar ta točka tisočletne tesnobe v veliki meri ni pod vašim nadzorom, kar pomeni, da je sprejemanje ključno. (Mogoče prenesite Wecroak, aplikacijo, ki vas prilagodi ideji smrti? Samo ideja.)

Bori se s tesnobo? Preprosta dvolesna beseda lahko pomaga. Poleg tega vas lahko tudi preskočite sladkor in povečate mikrobiom.