Zakaj ne bi smeli računati samo na fermentirano hrano za boljše zdravje črevesja

Za tiste, ki so trdno v kampu "Pro", Zeitlin priporoča, da iščete hrano, ki je označena kot "naravno fermentirana". Predlaga, da jih dodate na enega ali dva obroka na dan in preklopite, katere fermente jeste, saj bo vsak imel svoj nabor dobrih bakterijskih sevov. "Dan lahko začnete z nekaj jagodičja s kefirjem ali navadnim grškim jogurtom, dodajte oljke v solato za kosilo, si privoščite sir z nekaj korenčkov ali polnozrnate krekerje za popoldanski prigrizek in z nekaj kimchi ali miso dodajte svoj večerni mešalnik "Pravi.

Če pa ste poskusili fermentirano hrano in njihov trpinčen okus, preprosto ni vaša stvar, dr. Bhuyan noče, da poudarjate. "Iskreno, niso potrebni [za zdravje], če se jim kdo raje izogne," pravi. "Še vedno lahko dobimo prehrano, ki jo potrebujemo iz drugih virov. Za zdravje črevesja na splošno samo svetujem svojim pacientom, naj poskušajo slediti zdravi prehrani, ki je večinoma na rastlinski osnovi in ​​je omejena na brez predelane hrane."In če se to zgodi, da vključuje zdravo fermentirano hrano, potem vsekakor pojdite na to.

Ta strokovnjak ima tri nasvete za izboljšanje prebave, vendar je le eden povezan s hrano. In ali ste presenečeni, da je Sredozemska dieta prišla na številko ena za koristi v črevesju?