Delo od doma? Tukaj je, kaj priporočajo strokovnjaki za produktivnost

To je tudi preprost način, da sostanovalcem in družinskim članom vedo, da dejansko delate. Chloe Carmichael, doktorica, klinični psihologinja, ki vadi v New Yorku, dodaja, da je jasen urnik z vgrajenimi odmori v razstavnih ljubljenih, ki jih ne zavračate-samo poskušate opraviti svoje delo. "To je lahko lep način, da so pregledni in jim omogočite, da vas podprejo, hkrati pa si sami postavite nekaj meja," pravi.

2. Nastavite razpoloženje

Obstaja veliko raziskav, ki podpirajo dejstvo, da naša okolja-od osvetlitve do temperature do načrtovanja prostora vpliva na način dela. To ne pomeni, da potrebujete popolno domačo pisarno #bossbabe, da se počutite produktivno. Preprosto premestitev seznama predvajanja Spotifyja zagotovo lahko naredi trik.

"Če prosite svoj Google Home, da predvaja" Klasično glasbo za študij "ali" gladki jazz za pisarno ", lahko ustvarite malo pisarniške vibracije okoli svojega doma," pravi dr. Carmichael. Tudi aromaterapija deluje. Osvetlitev sveč ali streljanje oljnega difuzorja z vonji, kot sta poprova meta in evkaliptus.

In morda boste želeli premisliti, da nosijo sinoči pižame. "Naši možgani so ožičeni, da opazijo vzorce in signale," pravi Grace Marshall, avtorica knjige Kako biti res produktiven in produktivnost ninja pri Think Productive. "Morda ne bomo zamudili, da bi se pripravljali in se odpravili na delo vsak dan, toda brez tistih jutranjih ritualov lahko možgani nimajo signalov, ki jih je tako navajen preklapljati med" doma "in" delo ", še posebej, če se obe te stvari zgodita isto mesto."Če je nalaganje blazerja tisto, kar vam pomaga, da se počutite najbolj osredotočene, naj bo to. Vsaj si umijte zobe in trgujte s svojimi joga hlačami za par kavbojk.

3. Prepoznajte, ko ste zadeli na steno in ponastavili

Tako kot v pisarni je pomembno, da se zavedate, ko se ne počutite motivirani in poiščete način, kako se vrniti v žleb. Ne glede na to, ali psa peljete na sprehod, vodijo naročilo ali samo izklopite 15 minut, ugotovite, kaj vam pomaga pri ponastavitvi, tako da, ko se vrnete na delo, ste pripravljeni, da ga opravite.

Dr. Carmichael priporoča skok pod tušem. "Včasih tuširanje pomaga ljudem, da se nekoliko preusmerijo in se ponovno uravnotežijo," pravi. »Zaprite čuta in potem si dobesedno osvežen.”Prav tako predlaga fizično spremembo kulise. Pojdite v lokalno kavarno ali si privoščite delovno kosilo v restavraciji, da zamenjate stvari.

To pomeni tudi določitev opravljenega. Če ste delali osem ur in se počutite izgorelo za ta dan, vedite, kdaj ga poklicati. "V pisarni ali v službi smo seveda definirali končane čase," pravi Marshall. »Doma so te linije lahko še bolj zamegljene. Večina ljudi ugotovi, da na koncu delajo veliko daljše ure z veliko manj odmori, ko so v pisarni - kar ni vedno produktivno.”Torej, če je 6:00 in ste storili, kar je bilo treba storiti za ta dan, zaprite prenosnik.

4. V skladu s tem načrtujte

Dolgoročno delo je videti drugače kot začasna situacija. Kot omenja Marshall, bodo linije med delom in domom še naprej zamegljene in pomembno je ohraniti občutek ravnotežja med vašim osebnim in poklicnim življenjem. Da bi pomagali ohraniti zdrave meje na dolge razdalje, preučite svojo komunikacijo in razpoložljivost.

"Nekateri ljudje ugotovijo, da so bolj odzivni na sporočila in e -poštna sporočila, ko delajo od doma, ker jih ne želijo dojemati kot ohlapnosti, pravi Marshall. »Razmislite. Kdaj se boste prijavili? Kakšen je pričakovani odzivni čas pri e -poštnih sporočilih? Kaj se zgodi, če je v sili in se moraš na nekoga hitro dobiti? Namig: Gasilske službe ne pošljemo požara, ko je požar. E -pošta ni bila zasnovana kot orodje za komunikacijo v nujnih primerih."

Dolgoročno/stalno oddaljeno delo lahko zahteva tudi spremembe življenjskega sloga. Če imate družino, Vanderkam predlaga iskanje namestitve za varstvo otrok ali, če imate partnerja, z njimi trgujete, da delajo ali gledajo otroke. Poudarja tudi interakcijo z drugimi. "Gradite v majhnih bitih druženja," pravi. "Pokličite s prijateljem ali video klepet s kolegi, kjer se pogovarjate, ki ne delujejo."

Srečna, da ima to zaželeno domačo pisarno? Tukaj je opisano, kako ga spremeniti v popolnoma prostor brez stresa. In če se resnično trudite, da bi vstopili v delovni način, se bo ta kramp vrnil v igro.