Da, stres je migrenski sprožilec, vendar je daleč od edinega

Ponovno kopiramo, kaj točno je migrena?

Preden se potapljate na dolg seznam migrenskih sprožilcev, je pomembno poznati definicijo učbenika Migrene, pravi Stephen Silberstein, direktor centra za glavobol na univerzi Thomas Jefferson v Filadelfiji.

"Migrena je glavobol, vendar ima določene značilnosti; Picasso in Rembrandt sta obe sliki, vendar imata različne značilnosti," pravi dr. Silberstein. "Če imate hud glavobol, ki pride in gre, to posega v vaše življenje, je to več kot verjetno migrena. Značilnosti so zmerne do hude, pogosto utripajoče. Ne želite, da se premikate, pogosto je enostransko, pogosto si bolan za želodec, [in] morda imate občutljivost na svetlobo ali zvok."

Adelene Jann, dr. Med. Tudi genetika igra vlogo. Dr. Jann pravi, da ženske bolj verjetno doživljajo migreno kot moški. Dr. Hindiyeh dodaja, da je migrena dedna. "To je genetska bolezen, dedna je, zato se ljudje rodijo s nagnjenostjo k hiperekcipljivim ali preobčutljivim možganom," pravi dr. Hindiyeh.

Glede na to, da preprečimo napade migrene, je pomembno razumeti svoje sprožilce. Spodaj raziščite seznam migrenskih sprožilcev.

Tu je seznam potencialnih migrenskih sprožilcev, povezanih s spremembami v rutini

1. Dehidracija

"Dehidracija je velika, še posebej poleti, ko je vroče," pravi dr. Hindiyeh. Če želite zagotoviti dovolj vode, razmislite o postavljanju opomnikov ali vlaganju v veliko steklenico z vodo.

2. Spremembe v vremenu

Mnogi menijo, da lahko s svojimi migrenami napovedujejo vreme. Dr. Hindiyeh pravi, da lahko za veliko ljudi spremembe v vremenu, vročem vremenu posebej za nekatere in hladno vreme za druge, povzročijo migreno.

3. Preskakovanje obroka

"Preskok obroka je lahko tudi velik sprožilec," pravi dr. Hindiyeh. "Imamo ljudi res rutinsko jedo svoje obroke hkrati vsak dan."

4. Spremembe v spanju

"Spremembe v spanju so še en zelo, zelo velik sprožilec," pravi dr. Hindiyeh. "Res gre za doslednost."Želeli se boste poskrbeti, da boste vsak dan spali v posteljo, se vsak dan zbudili in ne zapihali.

5. Hormonske spremembe

Menstrualni cikli lahko igrajo tudi ogromno vlogo. "Pogosto vidimo, da je migrena prvič začela pri dekletih okoli pubertete v času menarhe," pravi dr. Hindiyeh. Pravi, da veliko pogostejših migrene okoli svojega obdobja. "Za dve tretjini žensk je po menopavzi, ko stvari dejansko postanejo veliko boljše."

6. Določena zdravila

"Če pretirano uporabljate določena zdravila, določena zdravila brez recepta ali celo migrenska zdravila na recept, lahko povzročijo poslabšanje ali povečano pogostost migren," pravi dr. Hindiyeh. "Razmislite o Advilu ali Tylenolu. Misliš, "o ja, to lahko uporabim vsake toliko."Ko pa začnete uporabljati katerega koli od teh več kot 10 dni v mesecu, se lahko sprožijo vedno več migrenov."

7. Podaljšani čas zaslona

"V tem času so ljudje na svojih zaslonih-na svojih računalnikih, na iPadu, na svojih telefonih-več kot kdaj koli prej," pravi dr. Hindiyeh. "Življenje se je res preusmerilo na model, kjer jih moramo nenehno uporabljati. In tako je svetla svetloba z zaslona ali tista konstanta pred njim in se poskuša osredotočiti, to je lahko velik sprožilec. Resnično priporočam, da se ljudje vsaj enkrat na uro odmorijo. Vstajanje in se oddaljite od zaslonov."

8. Preskok vadbe

"Ena izmed mojih najljubših stvari, ki bi dejansko pomagala preprečiti migreno, in tega ne morem dovolj priporočiti, je vsakodnevna aerobna vadba," pravi dr. Hindiyeh. "Torej vemo, da bo vsakodnevna aerobna vadba pomagala preprečiti migrene. Toda [za] ljudi [ki] ne morejo iti v telovadnico in morda zanje domača vadba ni tako uspešna. Če se to rutina odvrne od tega, je lahko velik, velik sprožilec."

Kako prepoznati svoje sprožilce in poiskati pomoč

Migrenski napadi imajo lahko pogosto več kot en sprožilec. Dr. Jann priporoča sledenje vaših migrenah, da poskusite natančno določiti sprožilce.

"Ohranjanje dnevnika za glavobol lahko pomaga slediti frekvenci vaših migrene in ali so povezani z običajnimi sprožilci, kot so menstruacija, vreme ali določena hrana," pravi dr. Jann. "Dnevnik je mogoče izvesti na papirju ali v aplikaciji v telefonu. Bodite prepričani, da prinesite svoj dnevnik glavobola na zdravniški sestanek, da ga bo zdravnik lahko pregledal in pripravil možnosti zdravljenja."

Če vas misel o sledenju migrene poudari, dr. Hindiyeh pravi, da si lahko samo zavedanje. "Če veste, da ste na zelo strogi rutini, niste spremenili urnega načrta za spanje, niste preskočili nobenega obroka, tega niste storili, ampak morda se zavedate" v redu toliko več časa na zaslonu, nekaj se počuti drugače, "potem to zagotovo lahko igra veliko vlogo."

Na žalost se veliko ljudi z migreno ne zdravi, vendar dr. Silberstein pojasnjuje, da je na voljo veliko tretmajev. "Obstajajo stvari, kot so joga, biofeedback in meditacija," pravi dr. Silberstien. "Omogočajo vam stabilizacijo možganov, dejansko lahko razbremenijo in preprečijo migreno. In obstajajo nove naprave, ki so neinvazivne, ki jih lahko nanesete na roko, glavo ali vrat in dejansko preprečite in izklopite napad migrene."Bodite prepričani, da se prijavite pri zdravniku in raziščite vse svoje možnosti.