Še en razlog, da udari v sobo, ki je povezana s pomlajevanjem kože

Vendar so se posebni dejavniki vsaka vrsta proizvedenega usposabljanja razlikovala. Najpomembneje je, da je samo odpornost na usposabljanje povzročil dejavnike, ki so povečali proizvodnjo kožnih beljakovin, vključno z biglikanom. Raziskovalci so teoretizirali, da lahko povečanje BigLecan -.

"Biglycan je pomemben sestavni del kožnih beljakovin, za katere je znano, da se s starostjo zmanjšujejo" in izpostavljenost soncu, pravi dr. Satoshi, če ugotavljam, da imajo pri študijah na živalih miši, ki niso proizvajali beljakovin, tanjše dermize.

Kožne koristi vadbe kot del vaše lepotne rutine

Verjetno razmišljate, v redu, vse to je super, ampak koliko dvigovanja uteži moram narediti, da bo moja koža videti boljša? Medtem ko so udeleženci študije dvakrat na teden delali tri sklope od 10 ponovitev progresivno težjih obremenitev na šestih strojih z utežmi in nogami, podaljški nog, roke, vrstice, stiskalnice in prsnega. Satoshi pravi, da je mogoče videti rezultate tudi brez toliko treninga.

"Verjamemo, da tudi trening manj odpornosti vpliva na kožo, saj mišična hipertrofija ni bila glavni dejavnik za izboljšanje kože," pravi. „Vendar za sprožitev protivnetnega učinka priporočamo trening z utežmi, ki deluje večje mišice telesa, po možnosti tako zgornje kot spodnje telesne mišice."

Čeprav so udeleženci študije uporabljali stroje za težo, lahko trening odpornosti opravite s pasovi, kettlebells ali celo s svojo telesno težo. In se prepričajte, da vključite tudi aerobno usposabljanje, ki bo koristilo vašemu srčno -žilnemu sistemu skupaj z vašim zdravjem kože, svetuje dr. McClurg.