23-krat na uro se dotaknete svojega obraza 3 načini, da zajezite navado, pravi vedenjski psiholog
Welp, pravkar sem si opraskal čeljustno linijo, tako da se vsaj boleče zavedam, kaj se dogaja. Da ostanete varni, ostanejo zdravi in ostanejo čisti, dr. Sneg ima še nekaj super preproste (zabavno, tudi!) Nasveti, kako se nehati dotikati obraza.
1. Vzemite iztočnico od svoje mačke
Veste, kako bodo nekateri lastniki mačk privezali teen zvon na mačji ovratnik, da bi spremljali, kje je? Pomislite na sebe kot na MITTENS, diabolični tabby, ki se ne more ustaviti, da bi se z zlato ribo vašega lastnika zavil, in eno ali oba zapestja zavijte z nečim vizualno in/ali dobesedno glasno.
"Lahko poskusite nositi zapestnico z nečim privlačnim ali jangom, ki visi od nje, tako da bo zapestnica pritegnila vašo pozornost, ko se bo roka premikala proti obrazu," pravi dr. Sneg.
Če dobite nekaj, kar lahko nosite, potem vas mora opozoriti, ko bo vaša roka pristopila do vašega nosu (kar je za zapis moj samo dvojček).
2. Uporabite aromo, da usmerite roko z obraza
"Poskusite na roke nanesti dišeči losjon ali parfum, tako da vonj pritegne pozornost, ko roko pripeljete proti obrazu. Potem lahko ustavite vedenje, ko se tega zavedate, "pravi dr. Sneg. In če imate Covid-19 malo bolj na robu kot običajno, bi lahko vlaganje v pomirjujočo dišavo, kot je stresno olje, olje za odstranjevanje stresa.
Seveda ne pozabite, da vonj ne nadomešča čistoče, zato nanesite samo svoj vonjalni opozorilni signal po Črpate roke.
3. V času prostega časa se prepričajte, da so vaše roke vedno preokupirane
Ko ste zaposleni pri delu, vpišite, vtipkate ali gestikulirate med sestanki (samo jaz?)-Simboli zavedanja vas morajo opozoriti na kakršno koli dotikanje obraza. Kaj pa, ko si doma, zadnje ure preživiš gledanje Ljubezen je slepa Medtem ko vaše roke imo ležijo v naročju? Oh, samo spet sem drgnil oči.
"Naj bodo roke zaposlene, da delajo nekaj drugega, da bodo zasedeni in niso na voljo, da bi se dotaknili vašega obraza," pravi dr. Sneg. "Primeri lahko vključujejo stiskanje stresnih kroglic, pletenje, držanje peresa v roki in klikanje ali drgnjenje losjona na rokah."
Če povzamem, je prvi način, da se nehate dotikati obraza, preprosto opaziti, ko to počnete. Drugi je najti pot do pomoč opaziš. In tretja je, da poberete navado, ki vas bo med časom izpadala. Na to opombo sem samo drgnil usta s dlani; Ali mi lahko kdo priskrbi zapestnico in nekaj pletenih igel?
Vemo, da je tam strašljivo, zato imamo najboljše nasvete za psihologa Skrb za svoje duševno zdravje med pandemijo. In tako Fitness studii se pripravljajo na Covid-2019.
