Vaši krivci užitki niso krivi-tukaj, kako vplivajo na vaše duševno zdravje

"Medtem ko vsi verjamemo, da bi morali preživeti svoj prosti čas, da delamo stvari, ki izboljšujejo naš um in izboljšajo svoje znanje, pravzaprav, tako kot vsi drugi organi, morajo vaši možgani počivati," pravi Aniko Dunn, Psy.D, psiholog na kliniki Ezcare v San Franciscu in dodal, da so ljudje "povečali pozitivna čustva in zmanjšali negativne po prepuščanju užitkov krivde."

Nevroznanost podpira hipotezo, ki je lahko prepustitev neškodljivim prijetnim navadam zdrava. Področje možganov je poimenovalo pot nagrajevanja dopamina, ki je dobronamerna kemikalija, ki je odgovorna za naše dobro razpoloženje in občutke zdravja in dobrega počutja. Dr. Cohan pravi, da se nevronske poti v možganih prižgejo, ko se izpostavimo stvari, v katerih uživamo. "Zato se mnogi od nas počutijo navdihnjene s potovanjem ali gledanjem glasbenikov in plesalcev nastopajo v živo ali ko gremo na sam vrh visoke stavbe in si ogledamo panoramski pogled na celo mesto," pravi.

Toda podobne občutke pridobimo tudi tako, da se vključimo v manjše prizadevanja in užitke, ki se nam zdijo koristi. Nenavadno je, da ima igranje dveh pik za pol ure na kosilu ali ujeti prave gospodinje kjerkoli vsak teden lahko podoben učinek. Pregled literature, objavljen v Meje v Psihologija Našli nekaj dokazov, da lahko malo nespametnega video iger izboljša počutje, doda občutek dosežka in zmanjšuje stres. In po raziskavi, objavljeni v PLOS ONE, preprosto dovoliti sami, da uživate v tem, kar počnete (e.g., Dostop do samovšečnosti) vam lahko pomaga pri soočanju z občutki, kot sta tesnoba in depresija.

Ali lahko vaši užitki postanejo obveznosti

Lahko preveč kriv? Kratek odgovor je pritrdilen. »Preveč ničesar ni nikoli veliko in enako velja za to. Če ostanemo vso noč… medtem ko se prikažejo popivajo, se lahko pod površino dogaja več in tisto, kar se zdi, da bi užitek lahko prikril bolečino, strah ali izogibanje, «dr. Cohan pravi.

Zato se med in po svoji zabavi za užitek in po njem prijavite: Ali se počutite osvežene in zadovoljne? Se počutite izsušene? Energijo? Ali ste nekaj ur odložili seznam opravkov? Pomembno si je zapomniti, da s samooskrbo ni nič narobe, ki vključuje smeh skozi svojo pot Bachelorette-Dokler dejansko prispeva k vaši splošni sprostitvi in ​​počutju.

Če se vam zdi, da se počutite odlično, a zaželeno z idejami o tem, kaj bi morali "početi", poskusite spremeniti nekaj teh misli, da boste lahko uživali v prostem času brez krivde. »Za tiste od nas, ki gre za svoje življenje skoraj ves čas, ti trenutki kršenja pravil, nagajiv in krivde dodajo okus, barvo, živahnost in bogastvo v svoje življenje in nas pogosto spominjajo na ljudi, ki jih nekoč, ki jih nekoč spominjamo so bili ali hrepeneli, "pravi dr. Cohan. To je še posebej pomembno v zadnjem letu in pol, ko je toliko nas moralo obremeniti ogromno izzivov. Če dober romantični roman pomaga olajšati življenje, vsekakor vsekakor uživajte (brez krivde)!

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.