Vaše življenje po dietah, tukaj je, kako priti do

Dobrodošli v najnovejšem iz Wellness Council, naša ročno izbrana celostna zdravstvena odprava: tesno kurirana skupina, ki daje najboljši nasvet na tej strani vašega osebnega guruja.

Tukaj slavni nutricionist, podjetnik in najbolj prodajana avtorica Kimberly Snyder deli nekaj resničnih pogovorov o tem, da bi se spustil iz omake ... Er, Soda.

O tem, kar piše, je odvisno od tega, kaj nam povečuje, kaj umiraš! Pošljite vprašanja in ideje [email protected].

Res je: vsi imamo odvisnosti od hrane in pijače. Zame je temna čokolada, za katero priznam, da jem skoraj vsak dan (četudi majhen znesek). Za mnoge je prehranska soda.

Vsi vemo, da vsebuje kofein in umetni sladkor, ki je izjemno sladek (boleč sladek, če ga niste navajeni). Kljub temu je dietna soda nekaj, kar mnogi ljudje ne morejo povsem odpovedati, kot kaj priti do takrat, ko ste utrujeni in žejni-ali malo navzdol in potrebujete tekoče dvigalo.

Kar se mnogi ne zavedajo, je, da dieta soda ni "v redu", da bi pila preprosto zato, ker nima kalorij. Njegova umetna sladila so lahko nevrotoksična, prehranska soda pa je na splošno izjemno kislina, kar lahko povzroči, da se iz vašega telesa izlivajo minerali in B-vitamini.

To je tako umetno, kot je lahko, in ni v skladu s tistim, kar smo seveda namenjeni prebavi, zato je videti, kot da ste se postarali hitreje. Videla sem veliko "starih usnjenih" ljudi, s posušeno kožo in koščenimi prsti, ki se oprijemajo njihove prehranske pločevinke sode. Strašljivo, a res.

Vedno znova mi ljudje pravijo, da je v tem nekaj, kar resnično zadene mesto. Toda vprašanje je: Zakaj? Zakaj menite, da dieta soda dela nekaj dobrega za vas, ko nikakor ni res? Naslednjič, ko boste dobili željo po prehrani sode, ki je nedvomno grozljiva za vaše zdravje in lepoto, se vprašajte: "Kje točno je srbeč, in je to res edini način, da ga opraskate?"

Poskusite pogledati [zapuščeno dietno sodo] kot priložnost, da izberete nekaj, kar vam lahko pomaga, da namesto tega dodate vrednost, hkrati pa dodate vrednost.

Začnite tudi opaziti, ko resnično hrepenite po dietni soda. Ali vam je vaš šef dodelil moteč delovni projekt? Ali se počutite osamljeni?

Poskusite na to gledati kot na priložnost, da izberete nekaj, kar lahko pomaga premakniti vaše razpoloženje, hkrati pa dodate vrednost. Moj najljubši hitri spreminjanje razpoloženja mi brcne čevlje in hodi bosi po zemlji (uradno se imenuje "ozemljitev" ali "ozemljitev"). Ali pa takoj, ko pridete domov, poskusite spremeniti oblačila in se sprehoditi ali teka, še posebej, če ste bili v notranjosti ves dan. In med delovnim dnevom poskusite jesti kosilo zunaj ali se sprehoditi po pisarni do mize za kolegice za malo pobiranje.

Pozitivno je, da obstajajo prijetne stvari o prehrani soda. Mračna narava sode lahko zagotovo doda malo iskrice. Slad. Če želite za vedno odpraviti dietno sodo.

Torej, glede na to, tukaj so tri pijače, ko se prehrana v mrzlici sode udari in želite hiter zadetek nečesa muhastega in bleščečega. (Bonus: Super so zdravi.)

1. Zevia

To je linija brezalkoholnih pijač, sladkanih s stevijo. V zmernih količinah bi bilo to dobro, da se najprej oddaljim od vaše navadne prehranske soda navade. To vsaj nima umetnih sladil ali okusov, zato je to korak v pravo smer.

2. Kombucha

Kombucha vsebuje čaj in naravne sladkorje, ki fermentirajo v gazirano pijačo, napolnjeno z zdravimi, probiotičnimi bakterijami. Upoštevajte, da ima sladkor pomembno vlogo v tem procesu, tako da je vsebnost sladkorja precej nižja od običajne brezalkoholne pijače. Po fermentiranju Kombucha postane gazirana in vsebuje kis, B-vitamine in encime, ki lahko pomagajo pri prebavi in ​​razstrupljanju.

3. Sadne vode

Tu je odličen način za kreativnost. Za fizz uporabite penečo vodo kot svojo bazo. Zmešajte narezane citruse s svežimi zelišči, kot je cilantro, ali nekaj res svežega, kot sta kumara in meta. Morda vam bodo všeč tudi sveže, zmedene jagode z listi bazilike. Zabavajte se z njim!

Upam, da te alternative delujejo za to, da enkrat za vse ali vse ali vsaj močno zmanjšate svojo dietno zasvojenost. Ne pozabite: Napredek, ne popolnost.

Kimberly Snyder, CN, je slavna nutricionistka in New York Times Najboljši prodajni avtor Rešitev lepotnega detoxa, Lepotni detox hrana in Moči lepotnega detoxa, in soavtor prihajajočega Radikalna lepota Z Deepak Chopra (september 2016). Njen priljubljen lepotni blog, Kimberlysnyder.com, vsebuje recepte in njene podpisne izdelke, vključno s probiotiki, prehrani in joga DVD. Je tudi ustvarjalka Glow Bio, organskega soka, smoothieja in čiščenja.

O čem bi moral pisati Kimberly? Pošljite svoja vprašanja in [email protected].