Vaš končni vodnik po varnem in videnju, ko tečete ponoči

Pravilno predelano: Seveda dejstvo, da morate biti videl Da bi bili varni, je spodnja točka in podjetja Athleticwear so se pospešila, da bi ustvarila orodje, ki vam priredi varnostno pozornost, ko sonce ne sije. Vrsta orodja bi morala povedati "odsevni" na oznaki, blagovne znamke, kot so Nike, Illuminite in Noli.

Ta mesec Brooks Running celo lansira svojo lastno kolekcijo Run Visible, da proslavi nočne tekače z oblačili. Blagovna znamka je opravila raziskavo, da je ugotovila, da se je veliko primestnih tekačev spopadalo s kilometri ponoči v slabih svetlobi, kjer je bila povprečna omejitev hitrosti za avtomobile 30 do 35 milj na uro. "Vemo, da ljudje reagirajo drugače, ko nekoga prepoznajo cesto kot človeka v primerjavi z znakom. Tako se je osredotočenost preklopila s tem, da smo zamenjali odsevne elemente na območjih z visokim gibanjem na telesu, "pravi Mike Orton, vodja izdelkov v Brooks. Te točke vključujejo vaše sklepe, kot so boki, kolena in ramena.

Pogovorite se: "Spomnite se, da je v redu, če se boste v nočnem okolju odrezali na kratko, če boste kdaj postali neprijetni. Varnost zaradi treninga vsakič, "pravi Green. Dokončanje razdalje ni vredno čutiti, da se vam živci pojedo na zadnjih nekaj miljah.

Med tekom

Preskočite tuniranje: Del veselja do teka je lahko na vašem seznamu predvajanja in se zataknete, ko se kilometre spreminjajo, ponoči pa so vaša ušesa velika prednost za vašo varnost. "Še vedno lahko igrate svojo glasbo na glas, vendar jo držite dovolj nizko, da bo vaša zavest visoka," pravi Green.

Skenirajte svojo okolico: V celotnem teku držite oči v gibanju in spremljajte okolico. Če del vaše poti ne bo dobro osvetljen, vzemite alternativno ulico (ki jo že poznate) ali razmislite o obračanju.

Pazi na uro: "Zavedajte se svojega časa. Ne izgubite se v begu in končate veliko dlje, kot je bilo načrtovano, "pravi Green. Prepustite spontanost na dan, ljudje.

Po teku

Sporočite svojemu prijatelju/partnerju/družinskem članku, da ste ga vrnili na varno: Pokličite ali pošljite besedilo, v katerem piše, da ste ga naredili! Nato, proslavi: pravkar ste zibali varen nočni tek.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.