Čevlji z ničelnimi kapljicami so dobri ali slabi za vas? Vprašali smo podiatra
Domnevne prednosti ničelnih čevljev
"Najpogosteje zagovarjana korist je, da čevlji za bosi ali ničelna kapljica spodbujajo manj odvisnosti od orodja za čevlje in več zanašanja na močne mišice stopal in nog, kar bo teoretično pripomoglo k izboljšanju telesne drže, koraka in zmogljivosti na splošno," pravi dr. Cunha. "Ti čevlji se lahko počutijo udobno in pomagajo izboljšati zmogljivost, dokler ni nobenih osnovnih bolečin ali deformacij stopal."Ampak, pravi, to prihaja skupaj z zelo veliko opozorilo. "Pomembno se je zavedati, da so prednosti ničelnih čevljev na voljo samo ljudem, ki že imajo ustrezen obrazec."Torej, če že niste navdušen tekač (ali recimo olimpijski maratoner), boste verjetno želeli začeti s čevljarjem, ki ponuja več oblazinjenja ali strukturne podpore.
Tveganja čevljev z ničelnimi
Obstaja razlog, da podiatri opozarjajo ljudi, da se sprehajajo po svojih hišah bosi, in ta nasvet je celo več pomembno, ko gre za tek. "Hoja z malo do nobene podpore na trdih površinah omogoča, da se naša stopala zruši, kar lahko privede do ogromne količine stresa ne samo stopala, ampak tudi na preostali del telesa," pravi dr. Cunha. "Naša stopala se naravno pojavljajo med ciklom hoje, vendar ko hodimo brez podpore, pronaramo dlje časa, ki nato spremeni biomehaniko in porazdelitev tlaka in teže po stopalu."To lahko poslabša težave z nogami, kot so Bunions in Hammer Fies, povzroči bolečino v vaših lokih, petah in Ahilu in vodi do neravnovesja, ki sega vse do telesa skozi kolena in nazaj.
Nekateri tudi verjamejo, da ker čevlji pomagajo skrajšati tekačev korak, dajejo manj stresa na sklepih ljudi, ampak dr. Cunha pravzaprav verjame, da v resnici znižajo čevlji porast tveganje za poškodbe. "Pogosto zdravim paciente, ki prihajajo v mojo pisarni, ki trpijo zaradi poškodb, potem ko so nosili minimalistično čevlji, ki so stopili na tuji objekt, iztegnili gleženj ali razvijali stresni zlom," pravi dr. Cunha. In če imate ravne noge? Potencialne težave z ničelnimi čevlji so še bolj izrazite.
"Tekači s slabimi stopali, kot so ravne noge, so v večjem tveganju za razvoj mišično -skeletnih poškodb pri uporabi minimalističnih čevljev," pravi dr. Cunha. "Čeprav vsi z ravnimi nogami ne trpijo zaradi bolečin v stopalih, ljudje z ravnimi nogami pretirano prodajo, kar pomeni, da se njihov lok nenormalno dolga obdobja med ciklom gibanja zruši."Zahvaljujoč pomanjkanju podpore njihovi loki prihajajo iz čevljev z ničelnimi padcami, ta dolgotrajna prekomerna prosoja lahko privede do plantarnega fasciitisa, bunionov, tendinitisa, zlomov stresa, bolečin v teletu in golenice. Ouch.
Torej, medtem ko lahko tekaški copati v bosonogi glej kul (še posebej, ko jih nosijo nekateri največji tekači na svetu), za tiste, ki beležijo priložnostne tedenske milje. "Kar morajo ljudje razumeti v nekaterih delih sveta. Leta teka z minimalistično opremo za čevlje so lahko povečala muskulaturo in kostnih kalusnih nastajanja v nogah, kar lahko nekaterim omogoči, da zdržijo vpliv bosa z manj tveganja za poškodbe, "pravi dr. Cunha. "To ne velja za večino ljudi." Z drugimi besedami? Blazina-in vso modno tehnologijo prijazne noge, ki prihaja skupaj z njo-je vaš prijatelj.
Oglejte si te 4 alternative, ki jih je odobril podiatrist, do čevljev z ničelnimi spustnimi čevlji
Prvotno 160 USD, zdaj 125 USD
Ta nova iteracija o uspešnici blagovne znamke Clifton Runner ima še hitrejšo odzivno blazino in širšo, bolj stabilno podlago za končno podporo. Razširjena peta doda tudi za mehkejše pristanke in bolj enakomerno.
Nakupujte zdaj
Za popolno kombinacijo udobja in podpore vas je Altra pokrila. Čeprav je čevelj na lažji strani, blagovna znamka blagovna znamka in stabilipodi ponujajo največjo podporo in spodbujajo pravilno obliko in udoben tek.
Nakupujte zdaj
Ti čevlji so navdihnjeni s kumulusnimi oblaki, ki so mega-podporni, medtem ko se še vedno počutite, kot da tečete po zraku. Oblikovana za "prilagoditev tekačeve anatomije v gibanju" je podpora strateška in ciljana, medtem ko še vedno diha in trpežna.
Nakupujte zdaj
Poleg tega šele prihajate v 8 edinstvenih barvnih poteh (vključno s kravato!) so ti cestni tekaški copat lahki in narejeni za podporno hitrost. Tkanina zračne mreže izboljšuje prileganje in prezračevanje, medtem ko je pihani gumijast podplat prijazen do vaših sklepov in omogoča hitre prehode.
Nakupujte zdaj Wellness Intel, ki ga potrebujete---BS, ki ga danes ne prijavite, da bi imeli najnovejše (in največje) novice o blaginji in strokovnjaki.
