10 zdravih receptov za plantain, ki bodo naredili dovolj okusa vlaknin

Pomaknite se navzdol za 10 zdravih receptov za plantain.

1. Plantain vroče križne žemljice

Ker so plantami škrobni, dobro delujejo v receptih brez glutena, kot je v tem receptu vročega križanca z nekonvencionalnimi blogerki Baker Audrey Snowe. Pojasnjuje, da je prejela prošnjo za recept, ki ne vsebuje številnih alergenov, vključno s škrobi, kvasovkami in dlesnimi, ki jih običajno najdemo v gf moki. V kombinaciji z rjavo riževo moko so plantali naredili samo trik!

2. Sendviči iz črnega fižola in plantain

Minimalistična Bakerjeva Dana Shultz uporablja plantane, ki so glavna sestavina teh množičnih sendvičev, prijetnih za množico, ki jih napolni s črnim fižolom, rdečim zeljem in guakom. Arepa je narejena iz zemeljske koruze testa in je v Kolumbiji in Venezueli sponko, tako kot plantali. Slana, začimba, * in * sladka, ta obrok bo osrečil vse vaše okuse.

3. Čips bučne začimbe

Kdo pravi, da je PSL samo za padec? To odločno ne Osnovni recept vam daje paleo, brez glutena, veganskega prigrizka, ki ga želite nom, kadar koli hrepenite. Planne pečemo v kokosovem olju za dodaten namig sladkobe.

4. Avokadov toast s ponvi

Kombinacija plantain-avocado spet udari s tem nadgrajenim avokadom. Če želite ob vikendih opravljati dolge teke, je to popoln prigrizek za okrevanje, zahvaljujoč ravnotežju ogljikovih hidratov in zdravih maščob. Za sladek zaključek dodajte čajno žličko javorjevega sirupa!

5. Karibski plantain in fižolovi čolni

Če vam je všeč večerja, vam bo všeč, vam bo všeč ta recept, z dovoljenjem Well+Good Wellness Sveta McKel Hill, Rdn. Naredi dodatke, bogate s hranili, kot so črni fižol, rdeča čebula in paradižnik na vrhu planta. In jalapeno, kumina in česen prinašajo toploto.

6. Granatni guacamole z ocvrtimi čips

Plantains ima absolutno mesto v katerem koli menu zabave. Kako praznično je ta grater za granatno jabolko in plantain? Nasvet: dodajte malo soli in čilija v prahu v plantane, ko jih naredite, da resnično povečajo okus.

7. Sladki karamelni cimet pečeni plantali

Plantane za sladico? Dogaja se. Ta recept je veganski * in * paleo, zato bo vaš celoten fit ekipo vedel, da jih bo prebudil. In preverite, kako čiste so te sestavine: kokosovo olje, kokosov sladkor, cimet in morska sol. To je dobesedno (poleg tega, veste, plantaze).

8. Tortilje v plantah

Če iščete način brez glutena za uživanje v buritosu in tacosu, ste ga našli. Ker so plantami v bistvu prazno platno, bodo šli dobro s tem, s čimer jih spakirate. To pomeni, da lahko namesto kruha uporabite te slabe fante za sendvičeve zvitke.

9. Črni fižol plantain chili

Dodajanje nasadov veganskemu čiliju je zanesljiv način, da bo okus še bolj srčen in bolj zadovoljiv. Posodo nadgradite z nekaj rezinami avokada, da bo še bolj kremast.

10. Sladka in začinjena slanina, zavita

Dajte prašičem v A-Planketu bolj zdravo zasukanje z združevanjem mesa z nasadi namesto testa. Mešanica javorjevega sirupa in kajenskega paprika daje tej aplikaciji popolno ravnovesje sladkega in slanega.

Če se sprašujete, ali je zdravo pariti svoje plantaze z rižem, je tu razsodba. In če lovite bolj zdravo recept INSO, si oglejte te 15-minutne ideje, vse narejene z vnetjem, ki se bori proti kurkumi.