10 nasvetov, kako poravnati svoj um, telo in spirt, ko redno življenje razstreli ravnotežje

"To resnično pomaga uskladiti telo," pravi Patel. »Z zadrževanjem energije in prečkanjem rok pred telesom ste resnično osredotočeni na dihanje in telesu dovolite, da se sinhronizira."

3. Dnevnik svojih misli

Časopis je še ena praksa, ki skrbi za duševno zdravje. Toda vadba je potrebna več kot preprosto zapisovanje tega, kar ste storili danes. Namesto tega gre za globlje potapljanje in usmerjanje misli in občutkov, ki jih doživljate na strani. "To je skoraj kot katarzična, energična izdaja, tako da te misli ne bodo več zavzele prostora v mislih," pravi Patel.

Nekateri pozivi v dnevniku, ki ga Patel priporoča, da začnete z vami, vključujejo: Kako se počutim danes? Kaj me skrbi? Na kaj se zdaj osredotočam na moj um? Ko vse izliješ, predlaga, da ideje rešitve vprašanj, ki tehtajo. Ta metoda za postavitev stvari v obliki seznama opravkov lahko pomaga preprečiti, da bi vaš um ne bo divjal.

4. Crack Odpri duhovno nagnjeno branje

Čeprav je uživanje v duhovnem pobegu na peščeni plaži morda sanjski način za povezovanje z večjo silo, ni treba skočiti na letalo, da bi se prilagodili svojemu duhovnemu jazu. Knjiga z visokim vibam lahko naredi tudi trik. Patel priporoča Štirje sporazumi avtor Don Miguel Ruiz in Nepovezana duša avtor Michael a. Pevka. Bonus točke, če to dosežete tako, da se obkrožite s kristali in vlečete tarot kartice za vodenje.

5. Obiščite sveti prostor

V svetih prostorih je nekaj naravnost čarobnega o občutljivi energiji, kot so cerkve ali templji. Točno tisto, zaradi česar kraji naredijo odlične kraje za molitev in razmislek. "Rada sedim v krajih, kjer je občutek spoštovanja," pravi Patel. »To mi resnično pomaga, da se dotaknem mojega duhovnega vira."

6. Se premikati

Da se vaše telo počuti najbolje, Patel pravi, da je gibanje najboljše zdravilo. Ni važno, kako se premikate-ne glede na to, ali gre za tek, jogo ali samo ob jutranji plesni zabavi v svoji spalnici-dokler se vam zdi dobro.

7. Poiščite nekaj podpore

Tako kot pravijo, da je za vzgojo otroka potrebna vas, včasih lahko traja vasi, da ohranimo um, telo in duh uravnoteženo-in to je v redu. Patel priporoča, da poiščete podporo, kadar koli se vam zdi, da obstaja nekaj prekinitve in se težko vrnete v svoje telo. Številni načini zdravljenja so na voljo-terapija, akupunkture, reiki, cupping, seznam se nadaljuje. Torej, poiščite možnost, ki deluje za vas.

8. Dajte si prostor

Ko se počutite, kot da se v vašem življenju dogaja veliko in ste preobremenjeni, je včasih najboljša rešitev, da nič ne storite. Toda "nič" ne pomeni, da se ves dan doma v pižami doma in morda Naredite veliko perila. Gre za to, da si sam in si dovolite, da si prazen prostor samo.

"Dajanje prostora za raziskovanje sebe je zelo podcenjena, močna izkušnja," pravi Patel. »Prostornost je tam, kjer lahko najgloblji del vas govorijo in se počutite in slišite."

9. Vadite tapkanje

Če iščete tehniko, ki vam bo pomagala uravnotežiti vse stvari in hitrega patela, predlaga, da dajte EFT (tehnika čustvene svobode, znana tudi kot tapka). Preprosta vaja vključuje tapkanje na točkah akupresure, da pomirite živčni sistem in sprostite kakršno koli negativno energijo. Priporoča, da se tapnete za tri do pet minut na vse, kar se vam v tistem trenutku pojavi. Če pa ste v ščepcu, lahko tudi hiter 30-sekundni sesh ustvari velik premik.

10. Vedite, da ste prav pravočasno

Kadar koli se počutite, ne pozabite, da ste točno tam, kjer ste namenjeni na poti. V redu je, da čutite, kar čutite. "Poskusite si dati nekaj ljubezni, sprejemanja in sočutja," pravi Patel.

Ta objava je bila prvotno objavljena 22. aprila 2019; Posodobljeno 31. julija 2020.