3 strokovnjaki

Spodaj, dr. Carmichael deli načine, kako lahko tesnoba ogrozi sicer popolnoma zdrave romantične odnose-in nato strategije, ki jih lahko vsakdo uporabi, da se prepriča, da to ne postane njihova nesrečna.

3 načini tesnobe lahko vpliva na odnos

1. Lahko vpliva na to, kako vidite svojega pomembnega drugega

Ah, končno: ti in vaš lepotica sta dosegla udobno raven, kjer se ranljiva drug z drugim ne počuti več, kot da bi s prsti vlekli žebelj iz kosa lesa. Če pa tesnoba ovira, se lahko ta občutek bližine podvoji, ko tesnoba sproži, ki nagiba negativno. "Včasih začnemo razmišljati o svojem partnerju kot o razširitvi sebe," pravi dr. Carmichael. »Če na primer vaša tesnoba gre za perfekcionizem, boste ta standard začeli razširiti na partnerja in odnos."Tudi če ni osebno, štrli, kako se lahko vaša tesnoba manifestira, da se vaš partner počuti odtujenega ali kritiziranega.

Vzemimo za primer situacijo skupnega potovanja. Mogoče ste zabrski, ker ste se do tega trenutka v življenju odpravili na potovanje v tujino, se to ni zgodilo iz kakršnega koli razloga, in tudi, če se v šali nekulturira. Če začnete vključevati svojega partnerja v to pripoved ("Kaj je narobe z nami? Nismo potovali dovolj.”.

2. Mislite, da je kakovost vašega odnosa subpar, toda vaš partner prosi, da se razlikuje

Ali me pravzaprav ljubi? Ali jo dejansko ljubim? Zdrami se, zberi se. Bodite prisotni v svojem partnerstvu, da utišate glas vaše tesnobe, ki je včasih kriv, da dvomim o dobrih stvareh. Ena študija iz leta 2012, objavljena v Časopis za afektivne motnje Preučili, kako trpijo za anksioznost, ki gledajo na uspeh svojega odnosa, in ugotovili, da so tisti brez tesnobe njihov odnos ocenili kot višjo kakovost kot partnerji s tesnobo. Dejstvo je, da lahko vaša tesnoba nahrani, če režete dvome, ki pravzaprav ne odražajo partnerstva, ki ga resnično, pravzaprav, resnično, resnično v. Zato se tega zavedajte in ustrezno nadaljujte.

3. Pošiljate mešane signale

Misli, ki so privzete najslabši scenarij, vas lahko duševno izvlečejo iz odnosa, saj ste tako ujeti pri upravljanju svoje tesnobe zaradi potreb vašega partnerja. To se lahko spremeni v zmedeno, neizogibno minsko polje, prežeto z napačno komunikacijo. "Včasih se ljudje navezajo na svojo tesnobo na skoraj vraževerno raven," pravi dr. Carmichael. »Počutijo se, da je njihova tesnoba njihov način, da se držijo na nogah."

Če eno sekundo izrazite, kako preobremenjeni in utrujeni se počutite, in naslednjič ščetkate od partnerjevega nagona, da pomagate, dr. Carmichael pravi, da se to lahko zgodi, ker v bistvu odzračujete. "Niste pripravljeni, da bi dejansko spremenili način, kako obvladate svojo tesnobo," pravi, kar ustvarja napetost med vami.

Zdaj dobra novica: tesnoba ni treba uničiti vašega odnosa-tu so 3 strategije, ki lahko pomagajo:

1. Ne uporabljajte partnerja kot osebnega terapevta ali škatle za pritožbe

Seveda je odlična ideja biti odprta s svojo S.O. o tesnobi, ki jo doživite, kaj jo sproži in kako se kaže. Super je, če začutite katarzo ali osebno produktivnost s pogovorom skozi situacije, ki povzročajo tesnobo, vendar dr. Carmichael pravi, da vaš partner ni nujno najboljša oseba, na katero se lahko obrnete. Namesto da se zanašate na svojega partnerja, da bi si obrnil vse občutke in strese, ki jih krmarite, zaradi česar se lahko počutijo nelagodne pri deljenju lastnega govedine.

2. Naučite se govoriti o tem

Tesnoba ni šibkost. In to ni vedno slaba ali nezdrava stvar, pravi dr. Carmichael. Medtem ko niti vi niti vaš partner ne boste nujno popolnoma razumeli, kako deluje vaša tesnoba, lahko v trenutkih, ko ga doživite. Od tam delajte na skupni rabi s partnerjem, kako lahko pomagajo. Mogoče je hladilni sprehod po bloku ali ljubkovanju ali kakšnem prostoru, da lahko stvari tiho obdelate. Ena stvar je zagotovo: nočete, da vaš partner osebno sprejme tesnobo.

3. Poiščite udobje v ranljivosti, vendar ne pustite, da bi bila tesnoba vaš edini vezan trenutek kot par

Osebno pomirjujoče se mi zdi, da imam partnerja, ki mi bo pomagal pobrati svoje koščke po grobi tesnobi. Opozoritev je, da ta podpora ne more biti glavna sila ali lepilo, ki ohranja par skupaj. "Prepričajte se, da ne začnete razmišljati. Carmichael. Če podzavestno povezujete občutek, da se tolaži od partnerja, vzemite ga kot znak, da potrebujete nekaj prostora, če se močno nagnete na drugo osebo za podporo duševnemu zdravju. Pojdite ven in skupaj naredite nekaj novih spominov-in poiščite dodatno zdravljenje in pomoč za vašo tesnobo.