3 pravila hidracije, ki bi jo morali upoštevati vsi

"Prvo, kar mi ljudje običajno rečejo, je:" O moj bog, tvoja koža je res lepa, "" pravi Wellness Guru Shannon Vaughn. Njena skrivnost do jasne polt? "To pripisujem vnosu vode."

Vaughnova ljubezen do H20 teče globoko po vsem, je ustanovila detox linije, ki jo je v veliki meri spodbudila svoje študije, povezane s hidratacijo, v nekaterih najvišjih središčih za ajurvedsko in alternativno medicino na svetu, vključno z New Yorkom Natalia Inštitut Rose in Vedska fundacija Himalaje v Indiji. Pravi, da je skupna skupna stvar, ki imata skupno poudarek na vodi kot naravnem filtru za nečistoče tako znotraj kot zunaj.

Torej, koliko tekočine uživa Vaughn na reg? "Moje telo ve, da potrebuje vsaj 100 oz. filtrirane vode na dan, «pravi. (To je enakovredno približno ducat osem oz. očala.)

Volumen je le del njene hidratacijske enačbe, vendar-nekdanji model je ustvaril celoten dnevni obred okoli njega, pri čemer upoštevamo čas in temperaturo. Njen sistem zagotavlja, da ostane na vrhu 24/7, kar lahko pomaga pri duševni ostrini in trajni ravni energije-in ti prednosti so dovolj razlog, da dosežete svojo steklenico Nalgene.

Torej, samo tisto, kar gre v protokol za čiščenje kože Shannon Vaughn? Nadaljujte z branjem za tri briljantna hidratacijska pravila Pursoma ustanovitelja.

1. Pijte toplo vodo

Vaughn se naroči na pristop Goldilocks, da bi želodcu zamahnil vse te tekočine, ne pije vode, ki je prevroča ali prehladna. "Ledena voda šokira sistem in jaz lahko le toliko pijem," pravi. »Prav tako ne želim kave ali čaja, ki ga ni udobno pogoltniti.”(Da, pije zeliščni čaj in občasni polovični pivi poleg teh treh litrov Agua.)

Medtem ko Vaughn raje vodo v sobni temperaturi preprosto zato, ker je lažje piti, ajurveda in kitajska medicina priporočata isto. Zlasti hladna voda naj bi prebavno ogenj zasukala, in tople (vendar ne smehanje) pijače so koristne. Zato se prepričajte, da se vaš matcha nekaj minut ohladi, preden jo srkate.

2. Pred kosilom imejte večino vode

Tudi če imate najboljše namere hidratacije, je enostavno padati z vodnega vagona, ko se vaš dan zaposli. Zato se Vaughn najbolje znajde, da je določil čas pitja in da je večino njene hidracije dobil zgodaj.

"Resnično se morate navaditi na pitno vodo in mislim, da je najlažje ustvariti navado," pravi. »Ko se zbudim, pijem prvi liter na praznem trebuhu. Nato pijem še nekaj liter 30 minut pred kosilom; napol litrski 2 uri po kosilu; napol litrski 30 minut pred večerjo; in majhen kozarec 2 uri po večerji in tik pred spanjem."

Še ena korist za ta sistem? Dalo vam bo zvočno nočno spanje. "Nočete se dehidrirati cel dan in se nato vrniti domov in se razmahniti kup vode, ker boste vso noč tekli v kopalnico," pravi Vaughn. Odvzeta točka.

3. Ne pijte vode z obroki

Morda ste opazili, da Vaughnov urnik ne vključuje tekočine z obroki-samo 30 minut prej, kar so prikazane, lahko pomagajo preprečiti prenajedanje. Pravzaprav 2 uri po kosilu ali večerji meni, da je voda zunaj meja.

Eden od razlogov za to: nekateri strokovnjaki verjamejo, da voda posega v prebavo z redčenjem encimov, ki se uporabljajo za razgradnjo hrane. Vaughn pa je na suho večerjo določil še eno korist, ki je smiselna, tudi če ni znanosti, ki bi jo podprla. "Če nimate vode za mizo, se boste zavedali, da morate bolje žvečiti hrano, da jo pogoltnete," pravi. »Upočasnili boste način, kako jeste."In res, še nekaj premišljenih trenutkov v dnevu bi bilo dovolj, da bi kdo izgledal nekoliko bolj sijoč, kajne?

Kot da ti nasveti niso bili dovolj genialni, si oglejte hidratacijske hekerje, ki poganjajo Rachel Zoe in Nikki Reed skozi jutra.