3 giblje kardiolog pravi, da bi morali to storiti vsak dan
Najboljše kardio domače vaje, poroča kardiolog
1. Skoči lunges
Poleg tega, da vam bo dal trden razpok kardio, bodo skakalni lunges dodali tudi element za vadbo moči za vaše mišice (zlasti tiste, na katerih ste sedeli več ur na koncu). "Ta korak lahko pomaga okrepiti vaše kvadricepse, glute in jedro ter povečati srčni utrip," pravi dr. Segal.
2. Skakalni jack
Jump Jacks lahko zdi se osnovno, vendar obstaja razlog, da so bili tako dolgoročna prilagajanja na fitnes sceni. Roke in noge se premikajo istočasno, kar telo pripelje iz običajne ravnine gibanja in vam srce črpa. Ugotovljeno je bilo tudi, da bo ta korak izboljšal gostoto kosti, kar je še bolj razlog za ponovno preučitev tega fave tega telovadnega razreda.
3. Skakalna vrv
Objemite svojega notranjega otroka in se vrnite na svojo najljubšo vadbo na šolskem dvorišču. Če nimate dejanski vrvi, s katerimi lahko skočite, lahko posnemate gibanje tako, da zamahnete namišljeno nad glavo in skočite nad njo, ko "zadene" tla (bonus: veliko manjše tveganje, da se s to metodo spotakne). Če želite stvari povečati v polno razcvet, sledite skupaj s spodnjim videoposnetkom.
