3 Dejstva, ki prenašajo mite, ki bodo popolnoma spremenila tisto, kar mislite o sladkorju
Da bi prišli do dna tistega, kar zdravo misleči jedci resnično vedo o sladkih stvareh, smo se združili s Siggijevim jogurtom-blagovno znamko, ki pionira vzrok za manj sladkorja-za zbiranje nekaj dejstev v celoviti anketi. Ki so bili strokovnjaki za hrano, ki smo jo anketirali? Vi (dobesedno): več kot 2000 dobro+dobri bralci so odgovorili na naš klic.
Več kot 80 odstotkov želite zaužiti manj sladkorja, vendar nima pojma, kje začeti.
In raziskava je prinesla nekaj presenetljivega Intela. In sicer, da kljub dejstvu, da je več kot 80 odstotkov udeležencev aktivno poskušalo zaužiti manj sladkorja, povprečni oboževalec wellnessa nima pojma, kje začeti (resno, enako). Torej, sestavimo ta vodnik, da vam pomagamo.
Pomaknite se navzdol za 3 mite o sladkorju in kaj morate vedeti, da ste bolj zavestni kupec in jed.
Mit #1: Gledanje kalorij je pomembnejše od upravljanja sladkorja za splošno zdravje
Šele pred 10 leti je bilo enostavno misliti, da je to res. (Ne pozabite, kdaj so ti prigrizki s 100 kaloričnimi prigrizki prevladovali na progi v trgovini z živili?) K sreči vaši odgovori kažejo, da se plima obrača v pravo smer: na vprašanje, kaj je vaš glavni poudarek, ko gledate na etiketo, je približno 50 odstotkov od vas razglasilo sladkor kot glavni krivec, ki mu sledi kalorije pri 20 odstotkih.
Petdeset odstotkov bralcev pravi, da se osredotočijo največ o vsebnosti sladkorja v hrani, ki jo porabijo.
In zadaj je znanost, zakaj bi morali razmisliti, koliko gramov jemljete. Po besedah Frank Lipmana, dr. Med.
PSA: Čeprav je še vedno dobra ideja, da ostanete okoli priporočene palete kalorij na dan, potrebujete te kalorije, da lahko štejejo, tako da lahko spodbudijo vaš naslednji znojni kolesarski razred, vam pomagajo ostati osredotočeni na delo in na splošno pustite, da ste vaš Badass jaz.
Mit #2: Nalepke za prehrano kličejo samo dodani sladkor
Če menite, da je branje plošče za prehrano dejstva podobno dekodiranju skritega pomena za sporočilo Tinderja, niste sami: skoraj 75 odstotkov ne morete prepoznati, kaj šteje za dodaten sladkor, in niste prepričani, kaj je vključeno v vključeno v Odsek sladkorja.
Tu je pravi odgovor: vse. Trenutne nalepke vključujejo tako dodan sladkor (to je tisto, kar najdete v predelani hrani, kot so pečene sladkarije in soda) in naravno prisotni sladkor (fruktoza in laktoza, ki ga organsko najdemo v sadju in mlekarni).
Tri četrti bralcev ne vedo, kaj je vključeno v postavko "sladkor" na prehranskih nalepkah.
Zakaj je to pomembno? Če poskušate gledati svoj vnos sladkorja, je ključno omejevanje dodanega sladkorja (pri stvareh, kot so solatni prelivi in začimbe, ker je presenetljivo, da je tam), ne da bi se izmuznili polno-polno hrano, ki jo narava narava naravno (na primer banane in češnje).
Mit #3: Priporočena količina sladkorja, ki ga zaužijete, je odvisna od vaše prehrane
Kljub dejstvu, da smo vsi drugačni, še vedno obstaja priporočeno največje število gramov dodanega sladkornega, ki bi ga moralo vzeti na dan: 24 ali šest čajnih žličk, poroča Ameriško združenje za srce.
Medtem ko 68 odstotkov anketirancev ne pozna dnevnega priporočila, se lahko oboroženo s pravim znanjem dobro potrudite z novim ciljem Ballpark.
Približno 68 odstotkov ljubiteljev wellnessa ne ve, koliko sladkorja bi morali zaužiti na dan.
In za zapis obstajajo dobri razlogi za to. Izboljšanje dolgoročnega zdravja, obvladovanje kroničnih stanj in vzdrževanje energije so bile vse razloge, da ste želeli zapustiti navade sladkarij po večerji.
Če pa bi to pomenilo živeti 10 let dlje, bi se večina najprej odpovedala rdečemu mesu, čemur bi sledil sladkor. Ena stvar, ki jo (razumljivo) ne želite živeti brez? Čokolada. To je kul-samo to je temno.
V sodelovanju s Siggi's
Zgornja fotografija: Stocksy/Marija Savic
