3 zapestje se raztezajo vsaka oseba, ki tipi ves dan

3 zapestje za pisalne delavce, ki pomagajo ublažiti bolečino in napetost

1. Zapestni fleksorji

Iztegnite desno roko naravnost pred seboj na višini ramen, dlan obrnjena navzgor. Nato vzemite levo roko in nežno pritisnite prste na desni roki navzdol proti tlu. Naj bo komolec naravnost in ramo sproščen. Ko začutite raztežaj v sprednji strani desnega zapestja, ga držite 2-3 sekunde, sprostite zapestje in ponovite 8 do 10-krat, nato pa preklopite roke.

2. Izvlečniki zapestja

Z desno roko naravnost pred vami in dlani navzgor, naredite rahlo pest z roko. Držite ta komolec naravnost, primite pest z drugo roko in nežno upognite desno roko proti sebi. (Prepričajte se, da boste pest zaprli.) Začutiti bi se raztezanje vzdolž hrbta roke, zapestja in podlakti. Ko ga začutite, držite raztežaj 2-3 sekunde, sprostite zapestje in ponovite 8 do 10-krat, nato pa preklopite stranice.

3. Palce navzdol

Iztegnite desno roko naravnost pred seboj, dlan obrnjena navzdol, palec je usmerjen navznoter. Zgrabite palec z nasprotno roko in se držite na mestu, medtem ko zasukate roko, tako roza točke navzdol proti tlom. Začutiti bi se raztezanje vzdolž zunanjega palca in zapestja. Ko ga začutite, držite raztežaj 2-3 sekunde, sprostite zapestje in ponovite 8 do 10-krat, nato pa preklopite stranice.

Raztezanje pred in med delom je odlično, a tudi vaš dan konča z vetrom navzdol v postelji. Poskusite to nocoj:

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.