4 Pravzaprav užitne navade dolgoživosti, ki vam lahko pomagajo ostati bolj zdravi za prehrano ali vpleteno

Nobeno območje modrega območja ni v večjih mestih-in morda obstaja povezava med tempom življenja in zdravjem. Morda je to malo "otoško življenje". Poleg Loma Linda (kalifornijsko predmestje 60 milj vzhodno od Los Angelesa) in Kostarike so ostale tri modre cone na dejanskih otokih: Okinawa, Sardinia, Ikaria so obkrožene z vodo, ločeno od vrveža, ločene od vrveža.

To ne pomeni, da ste obsojeni, če živite v mestu, ampak še bolj poudarite, da lahko k vašemu počutju prispeva počasnejši tempo življenja. Kako lahko upočasnite? Mogoče obstajajo obveznosti, ki jih lahko rečete "ne" ali načini, kako vgraditi več prelomov v svoje dni.

2. Objemite veselo uro

Če še ne pijete, to ni vaš klic za zagon alkohola, saj sestavina nima koristi za zdravje. Toda skupnosti modre cone (razen Loma Linda, ki jo sestavljajo predvsem trezni adventisti sedmega dne), se ponavadi ukvarjajo s večerjo s prijatelji in družino. Aperitiv, če hočete.

Torej, če uživate v kozarcu vina, ga imejte ob petih in ne pozno noči, pravi Stephenson-Laws. »Moderiranje uživanja alkohola [vam lahko pomaga] ohraniti optimalno zdravje in se izogniti morebitnim neželenim učinkom."Še več, veliko je treba povedati o prednostih, ki spodbujajo dolgo življenjsko dobo, da si dajete obred, ki vam pomaga pri utrditvi (glej zgoraj) in poiskati nekaj družabništva in povezave, kar nas vodi do ..

3. Prednostno določite svoje družbeno življenje

Ena najboljših komponent o življenjskih navadah modre cone? Občutek družbene povezanosti. "Pripadnost je bistvenega pomena," pravi Stephenson-Laws. »Gradnja podpore skupnosti, bodisi s pomočjo vere ali pozitivnih družbenih omrežij, prispeva k daljšemu življenju."

Svoje odnose postavite na prvo delo in druge prioritete. Vlaganje časa v svojo družino in vzpostavljanje prijateljstev lahko spodbudi občutek podpore, prepreči osamljenost in vam daje večji namen. "Obkrožite se," pravi Stephenson-Laws.

Vprašajte se: Kaj lahko zdaj storite ta teden ali za izboljšanje svojega socialnega zdravja? Lahko je preprosteje, kot si mislite. Mogoče povabite nekoga na sprehod. Načrtujte klic s prijateljem. Ali se predstavite nekomu, ki je nov v razredu joge.

4. Poiščite svojo srečno

V cinizmu je enostavno privzeti pod krinko "realizma"-vendar je kljub oviram veliko bolj pogumno izbrati veselje in optimizem. "Sprejemanje smisla in pozitivnega odnosa [je navada modre cone]," pravi Stephenson-Laws. »To lahko znatno prispeva k zdravemu in srečnemu življenju."

Čeprav hvaležnost, optimizem in iskanje smisla takoj niso najlažje izvesti, lahko ta formula pomembno vpliva na vaše fiziološko in psihološko počutje. In to je potrebnih brezplačnih dodatkov ali članstva v telovadnici.