To vrsto sanjarjenja je povezano z boljšim zdravjem možganov, ne glede na vašo starost

Namesto da bi ponovili stare skrbi, pozitivno konstruktivno sanjarjenje vključuje, da se vaša domišljija igrivo gleda naprej. Mogoče je razmišljanje o tem, kaj bi storili, če bi zmagali na loteriji, ali kakšni bi lahko bili vaši otroci, ko odrastejo.

Kakšna je povezava med sanjarjenjem in kognitivnim upadom?

Raziskave tega še vedno trajajo in še ni bilo vsega. Vendar pa obstaja nekaj stvari, ki lahko razložijo odnos med sanjarjenjem in zmanjšanim kognitivnim upadom.

"Sanjarjenje je podobno na več načinov za meditacijo," pravi W. Christopher Winter. MD, nevrolog in zdravnik zdravila za spanje z nevrologijo Charlottesville in zdravila za spanje ter gostitelj podcasta Sleep Unplugged. »Medtem ko meditacija običajno vključuje poskus razčiščevanja uma ali se osredotoči."

To lahko potencialno zmanjša stres, zniža krvni tlak in povzroči sproščanje endorfinov, ki bi lahko sčasoma izboljšali vaše zdravje in možgane, DR. Zima pravi.

Raziskave so tudi ugotovile, da je pozitivno konstruktivno sanjarjenje povezano z debelejšo možgansko možgansko sivo snov. Na spodnji strani je bila redčenje sive snovi povezane s kognitivnim upadom, ki je pridobljen s staranjem. Torej, morda obstaja nekaj o pozitivnem konstruktivnem sanjarju, ki neposredno vpliva na vaše možgane, vendar znanstveniki še vedno gledajo na to.

"Specifično omrežje v možganih-privzeti način omrežje-je aktivno med sanjarjenjem," DR. Pravi Panos. „To omrežje je sestavljeno iz manjših sistemov, ki vključujejo medialni časovni sistem (potreben za prostorski in epizodni spomin) in dorsomedialno prefrontalno skorjo (povezano z različnimi funkcijami, vključno z čustveno regulacijo, reševanjem problemov, odločanjem, teorijo uma in abstraktno sklepanje)."

Nevrodegenerativna stanja, kot sta Alzheimerjeva bolezen in frontotemporalna demenca. Pravi Panos. »Novejše raziskave so začele raziskovati konstrukcije na višji ravni, kot je pozitivno konstruktivno sanjarjenje, in ugotovili, da imajo posamezniki z nevrodegenerativnimi pogoji tudi nižjo pozitivno konstruktivno sanjarjeno epizode."

Ampak dr. Panos pravi, da to ne pomeni nujno, da lahko sanjarjenje pomaga pri boljšem kognitivnem zdravju. Kaj je Znano pa je, da morate za sanjarjenje, da boste lahko oblikovali in obdržali spomine, pridobili te informacije in te informacije projicirali v prihodnost. V bistvu morate imeti dobro zdravje možganov, da boste lahko naredili pozitivno konstruktivno sanjarjenje.

Dr. Panos pravi, da trenutno ni dovolj raziskav, da bi zagotovo povedali, da bo sanjarjenje sčasoma pomagalo upočasniti kognitivni upad. Toda pravi, da že obstajajo "prepričljivi dokazi", ki nakazujejo, da lahko pomaga pri reševanju problemov. "Oddih od osredotočene pozornosti na nekaj lahko izboljša učenje," pravi.

Če želite poskusiti sanjati na pozitiven način, dr. Zima predlaga, da se vaš um sprehodi k prihodnjim načrtom-prihajajoči dopust ali kako bi izgledal vaš sanjski dom, na primer-ko ponoči položite v posteljo. Če nič drugega, vam lahko pomaga, da se sprostite in sprostite za spanje.