4 ustvarjalni (in hranljivi) recepti za lahka kosila v tednu

Poznaš te bi moral PREG. Toda nekako se vedno izgubiš med utripano solato in klasičnim ustvarjanjem metanja-vse, kar naredite vsak, ki ga naredite. samski. teden.

Izkazalo se je, da se rešitev za težave z namiznim zamahom ves čas skriva pred očmi: na hodniku Deli. (Ja, veliko se je spremenilo, odkar vam je mama nazadnje spakirala kosilo.)

Primer v točki, Applegateov naravni piščanec, puran, šunka in govedino, ki pušča umetne sestavine, konzervanse in čudna polnila. Ne samo, da preverja vse vaše običajne zdrave jajce, ampak tudi vaše vesti: vse meso prihaja od živali, ki so Applegate humano vzgojene (aka, ki jim daje prostor, kot bi seveda, in dajejo ne. Antibiotiki, vedno.

Najboljši del je, da ni potrebno kuhati-kar pomeni, da se pripravlja manj časa (in več časa, kot je, življenje), vendar ne pomeni. Vsaka serviranja je med 10 in 12 gramov beljakovin in ne vključuje nobenih GSO sestavin.

Da bi vas pomagali potegniti iz dolgočasnega kosila, smo našli štiri kreativne ideje, ki so na klasični beljakovini za kosilo postavili svež spin-zato nikoli več ne bi smeli imeti te žalostne solate.

Pomaknite se navzdol za štiri recepte, ki bodo pretresli vašo rutino kosila-s tono dodatnega časa, preživetega v kuhinji.

Bonus: Ni vam treba vzeti razreda za izdelavo sušija, da to potegnete. S svojimi dodatki se lahko ustvarite tukaj, preveč dodane mango in jagode za tropski zasuk ali sladki krompir in arašide za bolj slano možnost.

Turčija "suši" z limoninim miso prelivom

Dobiva 4 obroke

Sestavine
Polnjenje
8 rezin Applegate Naravne pražene puranjske prsi
1 majhna kumara, zdrobljena
1 korenček, zdrobljen
1 avokado, nataknjen, olupljen in narezan na 16 kosov

Preliv
2 žlici belega miso
2 žlici svežega limoninega soka
2 žlici vode
1 žlica javorjev sirup
1 žlica sojine omake

1. Položite košček purana na delovno površino in razporedite majhno peščico kumare in korenčka vzdolž spodnje tretjine Turčije.

2. Dve rezini avokada na vrhu zelenjave. Začenši od spodaj, se tesno zavaljajte, da se priložite.

3. Postavite stran z zvitkam, da se razrežete na šest kosov, in ponovite s preostalo puranje in zelenjavo.

4. Za preliv stepemo vse sestavine skupaj, dokler ne gladko in odložite za potapljanje.

Ti, ki jih je enostavno zamakniti, zahtevajo nič kuhanja in se združijo v nekaj minutah, ko se vaši nedeljski načrti raztezajo na večer, vendar še vedno želite začeti s prostim tednom z zdravim, domačim kosilom. V bistvu je solata na palici, a precej boljši.

Enostavno za kosilo Kebabs

Sestavine
Applegate Natural Black Forest Ham, zavaljan in narezan
Applegate Naravne pražene puranjske prsi ali naravne prekajene puranjske prsi, zavaljane in narezane
Koščki sira Cheddar ali Monterey Jack
Grozdje
Kumare, razrezane na kovance
Češnjev paradižnik
Paprika paprike, razrezana na koščke velikosti
Mango ali ananas, koščke velikosti reza
Katero od vaših najljubših sadja in zelenjave!

1. Koščke mesa, sira, sadja in zelenjave izmenično privijte na 4-palčne bambusove nabodala, da naredite barvito mešanico in se kopajte.

Ta solata je kot nalašč za pripravo obrokov, ker se barvite sestavine v bistvu prosijo, da bi bila večplastna v tem simpatičnem zidarskem kozarcu, ki ste jo pravkar naročili. Zložite sočni paradižnik, svetlo koruzo in čebulo ter šunka, v bistvu pa ga morate Instagram.

Tex-Mex sesekljana solata

Dobiva 4 obroke

Sestavine
Solata
1 (8 oz.) Paket Applegate Natural Fajita Style Style piščančje prsi, narezane
1 (7 oz.) Paket Applegate Natural počasi kuhana šunka, narezana
1 (8 oz.) Paket Applegate Natural cheddar sir, narezan
6 skodelic romanske solate, sesekljane
2 skodelici pražene koruze ali konzervirane koruze, odcejene
1 (15 oz.) lahko črni fižol, opran
2 srednji paradižnik, narezan
1 majhna rdeča čebula, narezana tanka

Chipotle preliv
1 chipotle poper iz 1 pločevinke Chipotles v adobo omaki, narezan
1 tsp adobo omaka
½ skodelica navadnega jogurta
Sok iz 1 apna
Klini iz apna
Sol + poper

1. Solato enakomerno razdelite med štiri sklede. Vrhunska solata s koruzo, črnim fižolom, paradižnikom, narezanimi fajitami, narezanimi šunkami, narezanim sirom in rdečo čebulo.

2. Če želite narediti preliv, v mešalnik postavite jogurt, limetin sok, chipotle poper in adobo omako. Mešajte do gladkega in začinimo s soljo in poprom.

3. Zgornja solata s prelivom in postreže z apnenimi klini.

Samo zato, ker je zanesljiv, ne pomeni, da mora biti ovoj dolg. Stvari začinite s papriko jack sirom in vročo omako Chipotle, oddih za kosilo pa bo na naslednji ravni.

Jugozahodni piščančji ovoj

Donose 1 ovoj

Sestavine
1 (10-palčna) tortilja ali ovoj
3 rezine Applegate organsko pražene piščančje prsi
2 rezini Applegate Natural Monterey Jack sir z papriko jalapeño
2 lista Romaine Solata, sesekljana
½ majhen zrel paradižnik, sesekljan
½ majhen zrel avokado, sesekljan
1 TBSP Ranch preliv
Chipotle vroča omaka, neobvezna

1. Tortilo položite na delovno površino. Piščančje rezine razporedite nad tortiljo, nato pa dolijte s sirom.

2. Razpršite solato, paradižnik in avokado po siru.

3. S prelivom namočite in posujte vročo omako po vsem, če želite.

4. Zavihajte kot burrito in postrezite.

V sodelovanju z Applegateom

Zgornja fotografija: Stocksy/Studio Firma