4 revije poziva, da v novem desetletju-od tega ni vključeno resolucij

Preberite si za 4 ideje za revije, ki vas bodo postavile za najboljše leto doslej.

1. Vprašajte se "kako si?"

Čeprav se to vprašanje morda zdi kot nesramna krma za male pogovore, Rubin pravi, da je to pravzaprav ena najboljših idej za revije za spoznavanje sebe. Ulov? "Fino" ne pomeni ustreznega odziva, ker čarovnija pride, ko greste globoko.

"Kako si res? Kako se počutite fizično, čustveno, duševno? Zabeležite se, "pravi Rubin. "Res je preprosto in neverjetno osvetljuje."Priporoča, da nastavite časovnik za šest minut in brezplačno pisanje za celotno trajanje, nato pa stopi nazaj in vidite, kaj je prišlo skozi.

2. Naredite seznam proti ločljivosti

Namesto da se osredotočam na to, kar želite spremeniti v svojem življenju, Rubin predlaga, da nastavite časovnik za 7 minut in jo objavite o tem, kaj gre res dobro. "Samo ljubezen je temeljni gradnik dobro živega življenja," pravi. "Napišite 15 stvari o sebi, ki jih občudujete, spoštujete in uživate. Če se preveč sproži, da bi šli za 15, začnite z 10. Želite bonus krog? Raztegnite ga na 25."

Ko ste uvrstili svoj seznam, pravi Rubin, si vzemite trenutek za dnevo o tem, kako se je vaja počutila in kaj ste se naučili iz nje. "Ali je bilo težje ali lažje priti do 15, kot ste pričakovali? Ti je bilo všeč? Ste ga sovražili? Kaj je prineslo v vas?"Če se skozi to vaja lotite, vam lahko pomaga določiti območja, kjer bi lahko v prihodnjem letu uporabili še nekaj samovšečnosti.

3. Pojasnite svoje "velike skale"

Kot gre ena osebna razvijala, je profesor stal spredaj v svojem razredu z dvema kozarcama in naborom materialov, gramoza, srednje velikih kamnov in velikih kamnin. V enem kozarcu je najprej nalil pesek, gramoz in kamne in ni imel prostora za velike skale. V drugem je najprej dodal velike kamnine in pustil manjše materiale, da zapolnijo prostore okoli njih. V drugem scenariju se vsi materiali z lahkoto prilegajo v kozarec. Morala zgodbe? Ugotovite, kakšne so "velike kamnine" v vašem življenju-ključne stvari, ki vam bodo pomagale, da vas približajo vašim ciljem-in jih postavite nad vse manj kritične zadeve.

"Ne smete samo sestaviti seznama prednostnih nalog, ampak dajte prednost svojim prednostnim nalogam."-Laura Rubin, Allswell Creative ustanovitelj

"Kot alegorija mislim, da je to res pomembno," pravi Rubin. "Ne smete samo sestaviti seznama prednostnih nalog, ampak dajte prednost svojim prednostnim nalogam. Naredite svoj seznam, kaj je za vas pomembno, potem pa se vrnite skozi in jih označite za velike skale, majhne skale, gramoz in pesek."Potem, pravi, poglejte svoje" velike skale "in se vprašajte, ali večino časa porabite osredotočene na tiste stvari-tiste, ki vam prinašajo največ veselja in zadovoljstva. Če ne, dnevnik o načinih, kako jim lahko daste glavno vlogo v svojem urniku 2020.

4. Odkrijte svoj "Zakaj"

Če ste že naredili seznam ločljivosti, Rubin predlaga, da bi ga pregledali in opisali Zakaj Želite doseči te posebne cilje. "Mogoče želite preklopiti svojo vadbo ali svoje prehranjevalne navade, vendar si to postavljate kot cilj iz subtilnega samovšeja ali iz občutka slavnostne samo vrednosti? Ocenite, ali je to nekaj, kar resnično, v bistvu podpira vaše najvišje dobro."

Če vam nameni ne služijo, pravi Rubin, nadaljujte o njih, da pridejo do vira tega, kar ste res iskati. In če vaši cilji prihajajo iz pozitivnega kraja, Rubin priporoča, da se dnevno počutite, kako se želite počutiti, medtem ko se odločite, da jih dosežete, da jih dosežete. "Ljudje, ki so obvladali izkušnjo uživanja v procesu, so toliko srečnejši od tistih, ki smo srečni šele, ko dosežemo želeni rezultat," pravi. "To je samo matematika: v procesu si toliko več svojega življenja, kot si na stopničkah."

Pripravljeni na popolnoma izravnavo odnos s svojimi občutki? Sledite skupaj z našim 28-dnevnim letom izziv.