Osvojite poletje tako, da svojo kuhinjo spremenite v smoothie bar-tu

Naprej: sestavine. Vaš prvi nagon je morda, da pridete do prehoda, vendar se prepričajte, da ne boste kupili na tone sadja in potem vse skupaj šlo, namesto tega se odločite za ne pokvarjene predmete. "Verjetno kot veliko Newyorčanov, veliko delam in se veliko dogajam, zato nimam vedno časa, da bi tekel na trg za sveže izdelke," pravi. »Vedno mi je všeč, da imam veliko ne pokvarljivih predmetov, kot so masla za oreščke, semena in suha roba, ki so vedno tam.”Njegovi zgornji izbiri: pistacije, fige in zmenki za malo sladkosti.

Nato pripravite svoj zamrzovalni prostor z veliko možnostmi

Če ste ljubitelj obrokov, veste, da je v nekaj trenutkih na začetku tedna enostavno dodati, da boste lažje zviti svoje smoothije. Helmsove najljubše sadje, banane in avokado je znano, da hitro porjavi, zato prihrani čas (in hrana, da ne bo slabe), tako da pred predelavo vsake (pol skodelice do skodelice), ki jih postavi v vrečke, vrečke, in zamrznitev. Prav tako lahko kupite že zamrznjene priljubljene, kot so borovnice in jagode, ali kupite sveže sadje in zamrznite za prihodnji teden. Drugače je tudi generacija sokov svoje znane biy (mešajte ga sami), ki imajo popolno količino vsake sestavine za popolnoma pripravljeni smoothie; Vse, kar morate storiti.

"Nato samo dodajte svoje najljubše orehovo mleko in beljakovine ter mešajte," pravi. In, pro nasvet: "Za banane se prepričajte, da ste pred zamrznitvijo odrezali majhne črne nasvete," pravi. "Nikoli se ne bo zlilo."

In da se prepričate, da se ne zataknete v svoji banani, mandljevem mleku, mandljevem maslenem ratu, dajte svojemu nepcu nekaj, da se boste navdušili in navdihnili boste na Reg. "Dolgčas se lahko resnično hitro nastavi, če vsak dan bikoti isto kombinacijo okusa," pravi Helms. »Da bi to obravnaval, rad dodam oves. Daje lepo, kremasto teksturo in je res poln."

Za še en svež spin aromatizirajo smoothie z nekaj žlicami svežih zelišč, kot sta bazilika in meta. "Zelišča so preprosta za gojenje doma," pravi Helms. 'Samo rezervirajte nekaj prostora oken."

Nazadnje, naredite obrok

Smoothie je očitno negovan način, da začnete svoj dan, vendar se izognemo sredini (ali, bodisi resnična, sredi jutra) lakota, Helms dodaja beljakovine. Njegov go-to je čokoladni rastlinski beljakovine iz vrta življenja; in prisega, da bo dodal, da bo vaš smoothie bolj kot obrok.

V zadnjem času je na sladoledu Cherry Garcia, ki ga imenuje češnjeva bomba. "Uporabljam osem do deset unč mandljevega mleka s čokoladnimi rastlinskimi beljakovinami in petimi unčami zamrznjenih trskov, ki so vedno na voljo v mojem zamrzovalniku," pravi. Nato, pravi, dodajte nekaj kakavovih nog, dva zmenka za sladkarjenje, pol zamrznjene banane in čajno žličko kokosovega olja. In kot pravi Helms, "boste priklenjeni.'