4 vadbe z nizkim udarcem, ki vam bodo pomagale doseči tedenske kardio cilje

Tukaj je 15-minutna vadba moči nižjega telesa, da začnete:

2. Barre

Nenehno gibanje v Barreu pomaga, da se vaš srčni utrip dvigne, medtem ko gradite mišično vzdržljivost, da naredite visoke ponovitve vaj z nizkim udarcem, kot so počepi in dvigala nog.

Pripravite se, da boste v tej vadbi Barre v celotnem telesu začutili zgorevanje:

3. Notranje kolesarjenje

Ne glede na to, ali je to v studiu ali dnevni sobi, je vrtenje koles na vadbenem kolesu ena najboljših oblik visokointenzivnosti. Ne samo, da gre za obliko aerobne vadbe, ampak boste tudi zaradi odpornosti, ki jo dodate med vožnjo, ustvarili moč in mišično vzdržljivost.

Nizek vpliv HIIT

Dragone pravi, da je HIIT z nizkim udarcem (znan tudi kot hilit) odlična alternativa za hojo. "Poiščite enega, ki nima skakanja," predlaga.

Ta 15-minutna vadba za telesno težo bo naredila trik:

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.