4 Nasveti za psiholog, kako biti socialno samozavestni, ko se napolni vaš koledar

2. Nastavite meje in recite ne

Druga pomembna strategija, ki vam bo pomagala biti samozavestna, je, da se zavrnete ali ločite od situacij, zaradi katerih se boste počutili izpostavljene. "Če vam je neprijetno, lahko odidete," pravi dr. Hendrix. Če nočete biti okoli ljudi, ki jih ne poznate, recite nekaj."

3. Pojdite v radovedni in postavljajte vprašanja

Zakaj je to? Ker če se v družbeni situaciji počutite samozavestni, vas postavlja vprašanja drugim. Poleg tega raziskave kažejo, da vam lahko postavljanje vprašanj, zlasti nadaljnjih vprašanj, bolj všečno. Uporabite to priložnost za učenje in se množično priljubljene s pogledi.

"Naj bo smiselno postavljati vprašanja in zrcali osebo," pravi dr. Hendrix. "Pokažite resnično zanimanje za to, kar govorijo, ne da bi se ga obrnili, da bi se osredotočili nase. Na splošno ste zaradi tega bolj zanimiv in angažirani pogovornik, kar vodi do boljših socialnih interakcij."

4. Vzpostavite mehanizem predsocialnega obvladovanja za svojo tesnobo

Malce samoumevni obred lahko deluje čudeže v čudaških občutkih pričakovane socialne tesnobe. Prepoznajte nekaj, za kar veste, da je preizkušena strategija obvladovanja, in naredite, da je del vaše predsocializacije rutine-kot drugo naravo, kot da zgrabite ključe, preden odidete.

"Anksioznost in kako se spopadate z njo, za vsakogar izgleda drugače, zato je pomembno, da osebno najdete tisto, kar vam najbolje deluje," pravi dr. Hendrix. "Na primer, [lahko] uporabite mantro, da se osredotočite na svoje možgane, sprejmejo dihalne vaje, se kratko umaknejo v drugo sobo ali pišete."

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.