4 znaki, ki jih v odnosih nosite čustveno delo

4 znaki, ki jih v svojem odnosu nosite čustveno delo

Strokovnjaki trdijo, da obstaja nekaj znakov, da ste v vašem odnosu tisti, ki nosite čustveno delo:

1. Počutite se zamerljivo in frustrirano.

Ta čustva, dr. Durvasula pravi, ali so "prepričani, da verjamete, da nekaj ni iz", in lahko vključujejo stvari, kot je spraševanje, zakaj vaš partner nikoli ne počne določenih stvari.

2. Počutite se izkoristiti.

Kar pomeni, da se lahko zdi, kot da v svojem odnosu ne storite česa ne storite, nikoli se ne bo končalo, dr. Durvasula pravi.

3. Počutite se, kot da vašega partnerja ne skrbi toliko, kot bi moral.

To bi lahko pomenilo občutek, kot da je vaš partner nezainteresiran za vaše občutke ali da ne vložijo toliko truda, kot ste, dr. Durvasula pravi.

4. Čustveno ste izčrpani.

Čustveno delo lahko v odnosu nosite le tako dolgo. Zato Doares pravi, da sta "utrujenost in psihološka izčrpanost" pogosta, ko nosite čustveno delo.

Kako spremeniti dinamiko odnosa

Spet je nošenje čustvenega dela v odnosu naporno in ni trajnostno. Prva stvar, ki jo mora zgoditi, da stvari spremeni, pravi Doares, je ugotoviti, kaj počnete in zakaj. Vprašajte se, ali se za partnerja upogibate za nazaj, ker vas skrbi, da bodo odšli, ali pa se bo odvijal kot terapevt za prijatelja?

"Pojasnite se vsakega vedenja, ki ga vodi strah," pravi Doares. »Odločite se, kaj ste pripravljeni sprejeti naprej brez zamere, ali vaš partner kaj drugače dela. Prepoznati in obravnavati kakršne koli občutke glede izpuščanja ostalih."

Če se to dogaja v vaši romantični zvezi, dr. Durvasula priporoča, da se pogovarjate o statusu quo in zakaj ne deluje. "Razmislite o terapiji parov kot kraju za to," pravi. "Toda o tem se pogovorite, in če vaš partner tega ne more storiti, potem imate večje težave."

Pomembno je tudi, da delate skozi svoja čustva, dr. Durvasula pravi, glede na to, da ste jih verjetno potisnili, da bi čustveno skrbeli za nekoga drugega. To bi lahko pomenilo pogovor z zaupanja vrednim prijateljem ali celo hoditi na terapijo. "Če ne delite svojih občutkov glede nošenja tega nepotrebnega bremena, lahko izčrpate zvezo," dr. Durvasula pravi. »Včasih se ljudje bojijo govoriti o tem zaradi strahu pred koncem zveze, ali zaradi dolgoletnih vzorcev nošenja čustvenega dela, ki se začnejo v svoji izvorni družini."

Če je vaš partner dovzeten za spremembo, Doares priporoča zdrav dialog o tem, kaj je in ne deluje. "Pogovorite se s partnerjem o tem, kaj se jim zdi pomembno, da bo odnos ohranil zdravo," pravi. »Resnica je, da stvari ne bodo videli tako kot vi. Nekatere stvari so jim morda pomembnejše; drugi za vas."

Navsezadnje pa je "deliti, kar potrebujete, in želite in vložiti zahteve za določena dejanja z njihove strani, je način za spremembo stvari," pravi Doares. Ste svoj najboljši zagovornik, zato lahko prepoznavanje, kakšne so vaše potrebe, in govorjenje o njih lahko pomagate, da ne boste imeli več kot svoj delež čustvenega dela v odnosih.